Главная / Дети / Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнка

Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнка

Закаливание – это воспитание устойчивости к воздействию различных факторов опоясывающей среды. Зака­лённому ребёнку нипочём жара и холод, сквозняки, дожди, ветра.

Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнка

Жара и холод нипочём. Лето – идеальное время для закаливания ребёнкаНаш эксперт – педиатр Олег Константинов.

Но не стоит размышлять, что добиться этого можно только экстремальными методами вроде купания в ледяной воде или прогулок в плохую погоду в одной рубашонке. Верное закаливание – регулярное и постепенное, кроме того, оно подразумевает ещё и особый образ жизни.

Всё, отбой!

Многие родители с наступлением каникул напрочь забывают о порядке. Мамы и папы думают, что таким образом они дают возможность отпрыскам отдохнуть после многотрудного учебного года. Увы, это не так. Порядок детям необходим. Может, и не такой строгий, как в течение года, но тем не менее вставать и ложиться ребёнку и летом необходимо в одно и то же время. Дошколёнку требуется спать 10 часов (и 1–2 часа днём), младшему школьнику – 8–9 часов. Температура атмосферы в комнате во время сна должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно (для малышей – 21–23 °C, для посредственнее группы детского сада – 20–21 °C, а для «подготовишек» и школьников – 19–21 °C). Но сквозняков быть не надлежит, поэтому, открывая форточку или дверь на балкон, закройте двери в комнату.

Проснувшись, ребёнок должен сделать зарядку. Если она будет протекать на свежем воздухе – отлично. Дома проводить упражнения нужно в хорошо проветриваемой комнате, чтобы был приток кислорода к материалам. Деткам до 3 лет хватит 5–7 минут занятий, а дошколята могут выдержать и четверть часа. Упражнения самые несложные: ходьба на месте, наклоны, приседания, повороты туловища, подъём рук и ног. Хорошо бы провести зарядку в форме игры. Мячи, обручи, прыгалки – вам в помощь.

Чтобы горло не болело

За зарядкой следует умывание. Сначала  тёплой, потом свежей водой. Температуру можно снижать на один градус каждые два дня.

Малышам достаточно просто умыть личико и вымыть ручки свежей водой, а детей старше 3 лет можно сполоснуть до середины туловища. Но эта процедура должна быть комфортной, чтобы процесс доставлял дитяти удовольствие, а не вызывал страх.

После чистки зубов – полоскание рта. Дети с 4–5 лет уже могут прополоскать водой и глотка. Сначала тёплой водой, затем постепенно снижая температуру воды до комнатной и ниже. Также день за днём можно увеличивать и пора процедуры: с одной минуты до двух-трёх. Холодные полоскания хорошо укрепляют местный иммунитет глотки и являются профилактикой ангины.

Сквозь некоторое время от начала таких процедур ребёнка можно наградить мороженым прямо из холодильника. «Сладкое закаливание» нравится всем детям без исключения. Но лучше начинать с мягкого мороженого, температура какого значительно выше, чем у твёрдого.

Босоногое детство

Многие дети обожают дома шлёпать босыми ножками. В плане закаливания это неплохо, а вот в плане ортопедии – не очень. Ведь длительная ходьба босиком по твёрдой поверхности может навредить формированию свода ступни и даже привести к развитию плоскостопия. Поэтому малышам до 5 лет лучше носить дома специальную домашнюю обувь с твёрдым задником. Иное дело – хождение босиком на природе: по травке, влажному песочку, камешкам, а самое полезное – по росе. И даже по лужам! А после гуляний босиком нужно устроить ножные обливания. В жару – прохладной водой, а если малыш мерил морозные лужи, то сначала его ножки нужно согреть, после чего высушить полотенцем.

Лей, лей, но жалей!

Наконец, обливание – самый популярный и эффективный метод закаливания.

Контрастный душ можно начинать с двух лет: сначала надо облить холодной водой ступни и ладошки малыша, весьма быстро окатить водой спинку, начиная с шеи, после чего нужно устроить ребёнку тёплый душ. Потом опять ненадолго  холодное воздействие и уже подольше – тёплая вода. И так раза три-четыре. Если малыш концентрированный и здоровый – процедуру можно заканчивать холодной водой, хлипких детишек напоследок лучше обдать тёпленькой водичкой.

Однако при хронических заболеваниях почек и сердца закаливающие процедуры запрещены. При нервозных болезнях тоже лучше избегать сильных температурных контрастов. И вообще, прежде чем приступить к закаливанию ребёнка с тем или другим хроническим заболеванием, надо посоветоваться с врачом.Также не стоит этого делать насильно. Если холодные обливания дитяти категорически не нравятся, настаивать не надо, а нужно подумать, не переборщили ли вы с температурой воды. Возможно, малышу требуется немало комфортный режим закаливания. Например, обтирание тела влажной махровой салфеткой.

А можете попробовать провести закаливание в игровой конфигурации. Поставьте на травке два тазика: один с очень тёплой (38 °C), другой – с холодной водой (27 °C). Пускай малыш потопчется сначала в тёплой водичке, а потом перебежит к тазику с холодной водой. И так несколько раз. Будет здорово и просто повозиться в воде, сидя в маленьком надувном дачном бассейне или тазике с формочками и пластиковыми игрушками.

Значительно!

Два главных принципа закаливания: регулярность и постепенность. Поэтому перерывов в этой работе быть не должно. Но, если всё-таки так случилось, всё придётся начинать вначале. Но зато снижать температуру воды для обливания уже можно будет быстрее, чем в первый раз, – ежедневно на 1–2 градуса.

Если же дитя во время обливаний заболел, то к процедурам можно вернуться не раньше чем через неделю после выздоровления, а если заболевание протекала тяжело, то о возможности продолжить закаливание нужно посоветоваться с педиатром.

От всех болезней нам полезней

Летом ребята должны проводить на воздухе большую часть дня. В идеале домой они должны забегать только для того, чтобы перекусить и соснуть. Чем активнее двигается малыш, тем лучше. Но очень важно, чтобы на прогулке он был правильно одет. Если на улице тепло, довольно шортиков и футболки с сандаликами. Носки – уже лишнее. А вот панамка нужна обязательно. Если одежда не может уберечь дитя от жгучего солнца, лучше нанести на кожу солнцезащитный крем.

Солнечные ванны – источник витамина D, укрепляющего кости, зубы и невосприимчивость. Однако не для всех детей солнышко полезно. Так, малышам с эндокринными, сердечными и другими хроническими заболеваниями пребывания под ровными ультрафиолетовыми лучами лучше избегать.

Но и здоровым деткам загорать можно только до 11 утра и после 16.00, а в половине дня, когда солн­це чересчур активное, от него лучше поберечься. Необязательно в это время сидеть дома – можно прогуляться по лесу или посидеть в саду, в тени раскидистых деревьев.

По материалам: www.aif.ru

Смотрите также

Кинжал в горле. Чем опасна ангина у ребёнка

Размышляете, малыш заболел ангиной из-за того, что съел в жару мороженое или выпил холодную воду? …