Главная / Питание / Вред еды на ночь крайне высок

Вред еды на ночь крайне высок


Российские ученые призвали охотников чем-нибудь перекусить в позднее время суток оставить эту привычку, поскольку она наносит организму колоссальный вред. По словам научных экспертов, еда запоздалыми вечерами и ночью способствует обострению хронических недугов, а также повышает риск ожирения и рака.

Главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова рассказала о двух категориях людей, какие едят поздними вечерами и даже в ночное время суток. К одной относятся те, кто по каким-то причинам не может нормально столоваться на работе и получает возможность спокойно сесть и поесть только в конце дня, вернувшись с работы домой.

По словам доктора, главная опасность такого питания в том, что поздние ужины как компенсация за невозможность нормально принимать пищу днем оказываются зачастую высококалорийными, жирными и обильными. В последнем итоге вырабатывается привычка переедать. Кроме того, избыток жирной пищи в вечерние и ночные часы приводит к нарушениям сна, отрыжке, изжоге и тяжести в брюхе.

«Такой режим приема пищи крайне негативно сказывается на здоровье. Нужно обязательно находить возможность кушать как минимум три раза в день, а оптимально 5-6 раз небольшими порциями. Длительные перерывы между приемами пищи могут повергнуть к острым заболеваниям или обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта», — пояснила диетолог.

Другая категория людей, какие предпочитают есть в позднее время, — это личности с психологическими или психиатрическими проблемами. Подобная привычка может быть последствием расстройства пищевого поведения, так называемого «синдрома ночной еды», при котором ex человека наблюдается атрофия аппетита по утрам и обострение аппетита в ночные часы. На этом поле нередки ожирение, нарушения метаболизма, скачки сахара в крови.

«Чем меньше времени от последнего приема пищи до того, как человек уснул, тем выше риски возникновения некоторых видов онкологических заболеваний», — подчеркнула эксперт.

Чтобы не стать жертвой ночных перееданий, необходимо сбалансированно и многообразно питаться, соблюдать режим питания, не есть лишнего. По мнению врача, лучше исключить употребление жирной, соленой, сладкой и жареной еды и еду в ночное время и ужинать не позднее чем за два часа до сна.

Ужинать целесообразно легко усваиваемой и не калорийной пищей, лучше итого белковым блюдом – например, творогом, омлетом или рыбой с овощным гарниром. Также подойдут кефир или другие кисломолочные напитки.

Есть также психологическая составляющая позднего ужина. Некоторые люди начинают есть ночью, чтобы справиться со стрессом, и в запущенных случаях обыкновение есть по ночам может развиться в наркологический недуг. В такой ситуации необходимо обратиться к специалистам.

Ранее МедикФорум строчил о том, что простой дешевый овощбыл признан эффективным средством для защиты от рака.

Источник

Смотрите также

Необычные способности яблок влиять на здоровье

Научные специалисты рекомендуют каждодневно съедать минимум 1-2 яблока. В сезон простуд и холодов данный совет …