Главная / Питание / Врач рассказала, чем может навредить чрезмерное потребление жидкости

Врач рассказала, чем может навредить чрезмерное потребление жидкости


Излишек жидкости, употребляемой в течение дня, может вредить организму, в частности, он перегружает его сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы.

О последствиях чрезмерного потребления жидкости рассказала в беседе с RT доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева. По словам эксперта, выпиваемая сверх меры жидкость может вредить тем, что она усиливает распад белка и вымывание из организма витаминов и микроэлементов. Помимо этого, с чрезмерной нагрузкой приходится работать сердцу, сосудам и мочевыделительной системе.

Алла Погожева сообщила: в среднем организм человека нуждается в 2,5 литрах воды в сутки. При этом 1 литр он получает из пищевых продуктов, а остальное — в виде разных источников жидкости, таких как чаи, молоко, супы и прочее.

Врач подчеркнула, что «напитки, а также кофе, какао, черный чай и другие входят в состав рациона в виде так называемой свободной жидкости, которая не содержится в твердой пище и должна составлять 1500–2000 мл, то есть шесть–восемь стаканов в день».

Эксперт отметила, что на утоление жажды в большой мере может влиять вкус напитков. Так, натуральные морс и квас, зеленый чай стимулируют усиленное слюноотделение, что приглушает желание пить.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему полезно ежедневно жевать сушеную гвоздику.

Источник

Смотрите также

Диетолог Ирина Лизун: за новогодним столом можно «оторваться по полной»

Диетолог Ирина Лизун считает, что однократное употребление сала «Оливье» и других привычных новогодних блюд не …