Главная / Питание / Ученые назвали главный секрет хорошего сна

Ученые назвали главный секрет хорошего сна

Ученые назвали главный секрет хорошего снаДолгий рабочий день должен заканчиваться хорошим сном. Но как ускорить засыпание и обеспечить качественный отдых? Согласно исследованиям, главный секрет – низкая температура в спальне.

«Чтобы почувствовать сонливость, организм должен выработать мелатонин. Прохладная комната помогает снизить температуру тела, что увеличивает скорость выработки мелатонина», — сообщает Уитни Робан, кандидат наук, член Американской ассоциации сна.

Робан также отметила, что для более глубокого сна температура в комнате должна быть в пределах 15-20 градусов.

Помимо более быстрого отхода ко сну, прохладная комната поможет легче проснуться. Вы потратите меньше времени на засыпание, а значит, лучше отдохнете.

Робан подчеркивает, что для улучшения качества сна, стоит обратить внимание на выбор постельного белья. В частности, предлагается использовать хлопчатобумажные ткани. Кроме этого, обеспечьте отсутствие искусственного освещения, закрыв окна плотными шторами или жалюзи.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …