Главная / Питание / Ученые-диетологи рассказали, как правильно питаться на самоизоляции

Ученые-диетологи рассказали, как правильно питаться на самоизоляции


Уже две недели в Москве и многих других регионах России действует режим всеобщей самоизоляции в связи с распространением COVID-19. Неудивительно, что, находясь длительное время дома многие могут начать набирать вес. Эксперты рассказали, как этого избежать.

Свои рекомендации обнародовал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ питания). Так, важно потреблять не более 1500-1800 ккал в сутки (для здорового человека), а самих приемов пищи должны быть три (завтрак, обед и ужин) с одним-двумя дополнительными перекусами.

Также важно полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, колбасы, майонез, фастфуд, чипсы, а также мучные и сахарные кондитерские изделия. Мясо, рыба и молоко должны быть нежирными.

В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, растительные масла, цельнозерновой или отрубной хлеб. Не стоит забывать и про чистую воду – ее нужно пить не менее двух литров в сутки. Об этом говорится на сайте Роспотребнадзора.

Ранее портал «Медикфорум» со ссылкой на экспертов назвал пять полезных продуктов питания при коронавирусе.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …