Главная / Питание / Ученые-диетологи рассказали, как правильно питаться на самоизоляции

Ученые-диетологи рассказали, как правильно питаться на самоизоляции

Ученые-диетологи рассказали, как правильно питаться на самоизоляции
Уже две недели в Москве и многих других регионах России действует режим всеобщей самоизоляции в связи с распространением COVID-19. Неудивительно, что, находясь длительное время дома многие могут начать набирать вес. Эксперты рассказали, как этого избежать.

Свои рекомендации обнародовал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ питания). Так, важно потреблять не более 1500-1800 ккал в сутки (для здорового человека), а самих приемов пищи должны быть три (завтрак, обед и ужин) с одним-двумя дополнительными перекусами.

Также важно полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, колбасы, майонез, фастфуд, чипсы, а также мучные и сахарные кондитерские изделия. Мясо, рыба и молоко должны быть нежирными.

В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, растительные масла, цельнозерновой или отрубной хлеб. Не стоит забывать и про чистую воду – ее нужно пить не менее двух литров в сутки. Об этом говорится на сайте Роспотребнадзора.

Ранее портал «Медикфорум» со ссылкой на экспертов назвал пять полезных продуктов питания при коронавирусе.

Источник

Смотрите также

Баланс витаминов и минералов

Баланс витаминов и минералов

Витамины и минералы — незаменимые компоненты тела человека, выполняющие свои уникальные функции. Их достаточность и …