Главная / Питание / Три причины включить авокадо в рацион, если хочется похудеть

Три причины включить авокадо в рацион, если хочется похудеть

Три причины включить авокадо в рацион, если хочется похудетьЕсли в рационе присутствует много жиров, то быстрее наберешь лишний вес. Многие проводят эту нехитрую параллель и напрасно. Авокадо, известное своей жирностью, может оказать прямо противоположный эффект.

Сытность

Авокадо легко дарит чувство насыщения, из-за чего человеку менее свойственно передать. В исследовании 2013 года ученые обнаружили, что добавление плода в рацион привело к увеличению чувства насыщения на 23% и снижению аппетита на 28% в течение следующих пяти часов. Как следствие испытуемые потребляли меньше калорий.

Много клетчатки

Большое количество клетчатки в плодах авокадо играет ключевую роль в снижении веса. Этот компонент необходим для правильной работы кишечника.

Кроме того, клетчатка помогает снизить уровни холестерина и сахара в крови.

Хорошие жиры

Да, в авокадо много жиров, но речь идет о полезных: моно и полиненасыщенных. Они не ведут к набору лишнего веса.
Наличие таких жиров в диете связывается со снижением «плохого» холестерина. Кроме того, они помогают телу получать больше нутриентов из пищи.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …