Главная / Психология / Тихое насилие: как он унижает тебя, ни слова не говоря

Тихое насилие: как он унижает тебя, ни слова не говоря

Он не из тех, кто повышает голос и устраивает подмостки на публику. Он собран и сдержан, галантен и предупредителен. Он не заламывает тебе длани и не оставляет синяков на твоем теле. Подруги завидуют вашему взаимопониманию, а родители чистосердечно радуются, что в доме «тишь да гладь». И только ты одна ведаешь, что, стоит ему скривить губы, у тебя начинается паника. Когда он постукивает пальцами по столу, у тебя трясутся колени. А по тому, как он открывает входную дверь, ты уже понимаешь, что вечер не задался.

Тихое насилие: как он унижает тебя, ни слова не говоря

Унижения и оскорбления вдали не всегда проявляются в громких скандалах и хлопанье дверьми. Насилие может быть негромким. Женщину можно держать в страхе или доводить до истерики, не произнося ни слова. Такое сила называется невербальным. Это система общения без слов — при помощи мимики и жестов, где возвышенная бровь, удивленный взгляд или прищур стоят тысячи фраз. Кстати, молчание само по себе тоже может представлять насилием.

«Когда Д. хотел показать, что он недоволен мной, он начинал меня игнорировать, — повествует моя клиентка Б. — Он молча мыл руки, молча отодвигал стул и садился за стол. С садистским наслаждением он медленно резал мясо, а мне казалось, что он отрезает кусочек за кусочком от моего сердца. Самое ужасное, что я понятия не имела, что я сделала не так. А он просто молчал и глядел сквозь меня весь вечер».

Когда кто-то говорит о насилии, на ум приходят фото запуганных дам в синяках и ссадинах. И мало кто может заподозрить в собранной безупречно выглядящей даме жертву того самого тихого, невербального насилия, после которого синяки и ссадины остаются в душе и сердце. Такую дамы выдают лишь глаза, в которых затаился первобытный страх — готовность бежать при первом примете опасности. Такая женщина всегда начеку, всегда в напряжении и всегда считает себя в ответе за выходящее.

Язык тела способен очень много рассказать о человеке и его намерениях. Это заложено в нас натурой. Мы можем говорить на разных языках, но всегда отличим доброжелательную улыбку от кулака, занесенного для удара. В повседневной существования и партнерских отношениях также существуют стандартные позы для выражения настроения. Банальное «длани в боки» может быть справедливо расценено как устрашение, а в раскрытых объятиях безошибочно угадывается жест примирения. Усмешка, дружеское похлопывание по плечу, объятия и чмоканье в макушку — все это примеры невербального общения, резон которого нам интуитивно понятен. Мы не задумываемся о том, сколь значимую роль жесты, мимика и прикосновения играют в наших касательствах, пока партнер не переступает определенную черту, где невербальное общение переходит в разряд насилия.

Сколько раз ты отрекалась от покупки туфель лишь потому, что он неопределенно пожимал плечами? Сколько раз отменяла встречу с подругой, потому что он закатывал очи? Сколько раз ты чувствовала себя виноватой, глядя на его сгорбленную спину, когда вы собирались в гости к твоим родителям?

Жесты, мимика, поза тела, прикосновения — все это из эффективных атрибутов повседневного общения в одночасье может обратиться в манипуляцию твоими эмоциями и насилие без слов. К невербальному насилию относятся бойкот и физиологическое игнорирование (когда ты разговариваешь «со стенкой» или тебе отказывают в объятиях и лобзаниях), отстранение и обесценивание твоих чувств (взгляд или ухмылка, транслирующие «да ладно, подумаешь, с чего ты взяла?»), отсутствие реакции на значимые события («забывание» значительных дат, отрицание твоих эмоций), публичный отказ в поддержке (когда твое мнение прилюдно ставится под сомнение) и, разумеется, пресловутый газлайтинг (когда ты начинаешь колебаться в собственной адекватности).

Давай рассмотрим некоторые наиболее распространенные виды насилия без слов и твою вероятную реакцию. Сразу хочу отметить, что не всегда невербальное насилие является преднамеренным (за исключением, пожалуй, газлайтинга). Порой партнер ведет себя неподобающим образом не из злого умысла, а по причине собственных травм и комплексов.

Бойкот

Вместо того чтобы обсудить проблему и разобраться с винами, при первом же признаке недовольства он просто перестает с тобой разговаривать. Если твои родители в младенчестве поступали так же, смело умножай проблему на два. Возможно, это манипуляция, а возможно, твой мужчина попросту не знает, как справиться со своими эмоциями. Давай не будем сразу записывать его в разряд психологических насильников. Отведай сперва разобраться.

Что делать: не поддаваться на манипуляцию, не начинать бегать вокруг партнера, пытаясь потрафить, и ни в коем случае не винить себя — по крайней мере до тех пор, пока вы не разобрались с истинной вином конфликта.

Если два взрослых человека желают разобраться в проблеме, они РАЗГОВАРИВАЮТ: задают вопросы, высказывают недовольство, обсуждают эмоции и эмоции. Это не всем дается легко и естественно. Этому можно и нужно обучаться. И да, женщины тоже делают это.

Если за «бойкотом» нет злого умысла и попытки манипулировать тобой, то за ним, как правило, исчезают страх и боль от неумения сформулировать свои чувства и мысли. Помоги ему разобраться, но не позволяй взгромоздить ответственность на твои плечи. Чувства бойкотирующего принадлежат ему и только ему. И донести эти эмоции до тебя — его пояс ответственности.

Отсутствие поддержки, отстранение, обесценивание через насмешку

Помнишь этот брезгливо-насмешливый взгляд ненавистной учительницы, когда ты стоишь у доски, алая от волнения, не в силах ответить на простейший вопрос? А твой родной класс, словно станица шакалов, ждет малейшего сигнала, чтобы своим смехом разорвать твой мир на куски? Знаю, что помнишь. Это не забывается. И как-то же самое проделывает твой любимый человек, это поистине страшно. Он, с которым ты делишься самым заветным, который знает все твои страхи и больные места, вдруг одним жестом, одной кривой ухмылкой, одним ироническим взглядом перечеркивает все, что вас связывает, и оказывается на стороне врага. Это может произойти в любой момент: когда ты взахлеб повествуешь о несправедливом начальнике или травишь анекдот в компании, когда ты врешь родителям об истинных винах увольнения или скрываешь от детей смерть хомячка. Ты вдруг натыкаешься на его взгляд и соображаешь, что он не на твоей стороне. Он не готов поддерживать тебя в этой истории, твои переживания не представляются ему значимыми — и вообще, с чего ты взяла, что он разделяет твое суждение?

Что делать: успокоиться и взять таймаут. Мы не будем рассматривать ситуацию, когда на самом деле он «ничего такого не имел в облику», а ты просто «слишком во все вчитываешься». Мы берем ситуацию, когда он подлинно не на твоей стороне. Такое бывает. Он имеет право на свое мнение. И желая мы склонны воспринимать партнеров как часть единого целого, на самом деле это не так. Обсуди свои эмоции с мужчиной. Объясни, что подобное отношение тебя задевает. И хотя он «ни слова не произнёс», его невербальная поддержка на публике для тебя очень важна. Если он с чем-то не согласен, пускай обсудит это с тобой наедине. Даже невысказанная насмешка не перестает быть негативной эмоцией и право воспринимается как предательство. Ключ к пониманию? Все тот же: озвучивать свои чувства и выстраивать каналы общения с партнером — невербальные в том числе. Поддержку можно сформулировать тысячей способов, не говоря при этом ни слова. Он может подойти сзади и возложить руки тебе на плечи, он может просто взять тебя за руку, позволить тебе слегка облокотиться на себя или приобнять за пояс. Все эти жесты позволят тебе почувствовать себя более уверенно в сложной ситуации, даже если он не до крышки согласен с твоей точкой зрения. И на этот раз научить его, «как надо», это твоя задача. Да, это труд. А ты как хотела?

Газлайтинг

Эта форма психологического насилия одна из самых болезненных. Это попытка выставить тебя неестественной и неадекватной, подвергая сомнению твои чувства, эмоции и реакции. Как ни странно, газлайтинг также может быть невербальным. Изумленный взгляд в ответ на твою реакцию, ставящий под сомнение реальность происходящего. Обесценивание твоего ужаса, когда человек демонстративно оглядывается по сторонам и разводит руками, подчеркивая, что понятия не имеет, о чем ты. Молчание в ответ на мольбу поддержать тебя прилюдно. Через эти невербальные формы унижения твой партнер преследует лишь одну мишень — поставить себя выше тебя и казаться более значимым за твой счет. Если такие взаимоотношения ты можешь называть «партнерскими», я удивленно изогну бровь в конце этого предложения.

Что мастерить? Бежать из таких отношений, где партнер манипулирует тобой до такой степени, что ты сама начинаешь колебаться в своей адекватности. Как не сойти с ума в процессе? Записывать, вести дневник, фотографировать, оставлять зарубины — делать все что угодно, чтобы у тебя самой были доказательства происходящего. И неплохо подумай, стоит ли убеждать в чем-либо человека, который скорее поверит в твое умопомешательство, чем в реальность происходящего. Оно тебе надо?

В общем, подводя итоги, не спеши списывать со счетов мимику и жесты твоего партнера — они способны произнести о ваших отношениях гораздо больше, чем трогательные SMS и игра на публику. Если ты «кожей ощущаешь», что что-то не так, скорее всего, ты права. Наши рефлексы заточены на распознавание ювелирных невербальных сигналов. Именно поэтому внутри отношений мы часто ощущаем то, что не видно другим извне. Если твой партнер — искусник невербальных манипуляций, сделай осознанную попытку вывести его на разговор и разобраться в скрытых мотивах выходящего. И если ты понимаешь, что ничего хорошего из этого не получится, прерывай такие взаимоотношения без сожаления. Ни к чему тебе скрытые шрамы. Ты ведь и сама ведаешь, что душевные раны болят не меньше физических, а любящий партнер никогда не унизит свою даму — ни словом, ни делом.

Источник

Смотрите также

Ошибка № 5. Как понять, что вы выбрали не того мужчину

Психолог Анетта Орлова — о мужах, на которых лучше не тратить свое бесценное время. В …