Главная / Питание / Стало известно, чем питаться во время депрессии

Стало известно, чем питаться во время депрессии


Употребление средиземноморской диеты с вящим количеством рыбы, фруктов, овощей и орехов, уменьшает риск депрессий на 30%. Это объясняется способностью данного облика питания снижать уровень воспалений в организме.

Каждый год человечество тратит десятки миллиардов долларов на покупку антидепрессантов, производители каких собирают солидную прибыль. Уровень депрессий растёт, что объясняется повышенным уровнем стресса и постоянным вызовом, какой бросает человечеству современный стремительный образ жизни. Однако депрессивность поддается воздействию не только мощных снадобий с опасными побочными эффектами. Исследование показало, что средиземноморская диета, содержащая большое количество рыбы, фруктов, овощей и орехов, снижает риск столкнуться с депрессией.

Ученые прочертили метаанализ десятков исследование, который показал, что употребление растительных продуктов на треть уменьшает вероятность столкнуться с депрессией. Получено ещё одно веское доказательство связи между качеством диеты и психическим здоровьем человека. Средиземноморская диета также богата оливковым маслом, бобами и даже алым вином. Все эти ингредиенты снижают уровень воспалений в организме. А ученые из Университетского колледжа Лондона, которые и проанализировали 41 изыскание, считают, что чем ниже уровень хронических воспалений, тем ниже вероятность депрессий.

Совершенно нормально время от времени сталкиваться с нехорошим настроением, но жертвы депрессии ощущают тоску и безысходность на протяжении недель, месяцев и даже лет. С депрессией может столкнуться любой человек в любом году, это очень распространенное и тяжёлое психическое нарушение. К сожалению, его нельзя игнорировать или просто пережидать, поскольку симптомы депрессии негативно воздействуют на качество жизни. Депрессия вызывает и физиологические сбои вроде снижения аппетита, бессонницы и усталости, в экстремальных случаях она приводит к суициду. Вот отчего жертвам депрессий нужно обращаться за профессиональной помощью к врачам.

Источник

Смотрите также

6 продуктов, которые можно есть по ночам

Если существование складывается так, что приходится перекусывать по ночам, обратите внимание на эти продукты. Их …