Главная / Психология / Список 100 — техника для выявления и решения проблем

Список 100 — техника для выявления и решения проблем

Большинство из вас ведает, что все проблемы человека идут… откуда? Из головы. Именно наши мысли порождают все то, что происходило с нами в прошедшем, происходит сейчас и будет происходить в будущем. «Список ста» — это новая техника выявления и решения проблем. Вероятно, с первого раза вам не отворится истина бытия и сущности человеческой (хотя все возможно), но по крайней мере вы узнаете о себе и откроете для себя что-то новоиспеченное.

Итак, техника заключается в следующем: вам необходимо написать на листе 100 пунктов на определенную тему (примеры тем — ниже). Если вам не по душе ни одна из них, можете строчить на ту тему, которую выберете сами или которая требует решения или ваших размышлений.

Требования и советы по составлению вашего списка:

1. Список должен заключаться из ста пунктов. Больше — возможно, меньше — нет. Существует утверждение, что именно такое количество необходимо, чтобы не просто написать видные вещи, но и добраться до самого подсознания, вытащить из его недр все, что является истинными желаниями, проблемами, вопросами и т.д.

2. Не прерывайтесь. Чтобы добиться от техники наибольшего эффекта, не стоит отвлекаться на телефонные звучны, на обед или на просмотр телешоу, мол, допишу потом, у меня еще много времени. Это категорически недопустимо! Все дело в том, что первые 30 пунктов вашего списка вы напишете без особых усилий, думы будут литься потоком, вы и сами не заметите, как заполнится ваш листок. Следующие 30-40 написать будет сложнее, но не отчаивайтесь. Метод мозгового штурма был придуман не зря: все ваши мыслительные процессы уже активизированы, потому если вы будете отвлекаться на час-другой от заполнения списка, то закончить вам его уже, вероятно, не удастся. Последние 30 пунктов почитаются наиболее важными, потому что мысли идут уже не из сознания, а из подсознания. За вас начинают говорить ваши потаенные желания и думы, поэтому очень внимательно отнеситесь к ним, прислушайтесь к себе.

3. Выполняйте упражнение за один раз. В предыдущем пункте я уже объясняла, отчего не стоит прерываться и обещать себе закончить его «завтра» или «как-нибудь среди недели», потому что тогда составление списка уже не будет тащить никакой пользы.

4. Пишите все, что приходит на ум. Записывайте все мысли или желания, даже если они кажутся вам абсурдными.

5. Не проводите упражнение без жажды. Если именно сейчас вам страшно представить, что придется думать и писать, настроения совсем нет, а дома еще куча дел — лучше покиньте упражнение на следующий раз, когда будете знать, что вас не станут отвлекать и вы будете в хорошем расположении духа.

Примеры тем для составления вашего списка:

  • 100 методов саморазвития.

  • 100 дел, какие я хочу или должен сделать в этом году.

  • 100 вещей, которые я люблю/ненавижу в себе.

  • 100 вопросов, на которые я желал бы получить ответы.

  • 100 способов как улучшить свою жизнь.

  • 100 дел, которые я бы сделал, если бы у меня было на то время или денежки.

  • 100 дел, которые я должен сделать в своей жизни.

  • 100 вещей, о которых я сожалею.

  • 100 вещей, которые я могу сделать для иных.

  • 100 моих страхов на сегодняшний день.

  • 100 вещей, которые выводят меня из себя.

  • 100 моих достижений, которыми я горжусь.

  • 100 предметов (мест, людей), которые я люблю.

  • 100 подарков, которые я хотел бы получить.

  • 100 мест, в которых я хотел бы побывать.

  • 100 фраз, какие я хотел бы услышать.

  • 100 вещей, которые вызывают во мне слезы/смех.

  • 100 людей, с которыми я хотел бы познакомиться.

  • 100 советов, какие я бы дал друзьям, детям.

  • 100 моих заветных мечт.

Еще небольшой совет: если вы не уверены, что сможете закончить список на избранную вами тему, лучше возьмите другую. Берите ту, которая близка вам. Также старайтесь сохранить ваши «списки», не выбрасывайте разом же после составления, чтобы впоследствии можно было обратиться к ним или хотя бы ради удовольствия почитать через несколько лет.

Виктория,

Ключ

Смотрите также

Как быть уверенной в себе и не выглядеть смешной: Марта Кетро о самооценке

Мы все ведаем, что самооценка должна быть адекватной. Но у каждой из нас она бывает то завышенной, то заниженной. И если с заниженной …