Главная / Питание / Советы диетолога: как поддержать стройность детей во время карантина из-за коронавируса

Советы диетолога: как поддержать стройность детей во время карантина из-за коронавируса


Огромное количество времени перед телевизором, отсутствие занятий по физкультуре и холодильник с едой рядом. Это рецепт увеличения веса для детей. Но есть способы, которыми родители могут помочь им оставаться здоровыми, говорит диетолог Одри Колтун.

Она отметила, что когда речь идет о детском питании, необходимость оставаться дома может иметь преимущества.

«Многие люди готовят гораздо больше, чем когда-либо, — сказал Колтун. — Это позволяет лучше контролировать потребление калорий и, возможно, употреблять более полезные для здоровья блюда».

Планирование

«Ваши дети могут есть только то, что вы покупаете, поэтому, если вы покупаете закуски на год, они будут есть их день и ночь. Эти продукты вызывают зависимость и их трудно прекратить есть», — объясняет Колтун.

Ее совет:

«Составьте план питания семьи. Планируйте заранее питание, упражнения. Вам нужна структура».

В списке здоровых закусок: фрукты, овощи с соусом, гуакамоле или хумусом, орехи, легкий попкорн, йогурты с низким содержанием сахара, йогуртовые парфе, домашние коктейли — есть много вариантов. Позволив детям выбирать здоровые закуски, вы с большей вероятностью съедаете эти продукты. 

При этом полный запрет на жирную или сладкую пищу не является необходимым. Ограничьте угощение одной соленой закуской и одной сладкой в день.

Что касается напитков, держите сладкие напитки вне дома — газировку, сладкий чай, фруктовый сок, пунш, лимонад, спортивные напитки, говорит Колтун. 

«Вода, сельтерская вода и обезжиренное молоко — лучший выбор».

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.

Источник

Смотрите также

Как правильно очистить организм от токсинов?

Со временем мы накапливаем не только опыт в уме, но и «грязь» в теле, особенно …