Главная / Психология / Слово из трех букв: как научиться говорить «нет»

Слово из трех букв: как научиться говорить «нет»

Как научиться отказывать, при этом не чувствуя чувство вины? Cosmo знает ответ.

Слово из трех букв: как научиться говорить «нет»

Долго не раздумывай

Даже если ты нерешительная. Особенно если нерешительная. Когда не желаешь на что-то соглашаться, сначала быстро-быстро откажись, а уже потом рассуждай, чем будешь аргументировать ответ. По-иному рискуешь и вовсе не осмелиться.

Например: у тебя свадьба через неделю, а швея сообщает, что ей не хватает кружева с камушками, так что платье не будет выглядеть так, как планировалось. И вот ты размышляешь, что времени что-то менять нет, а отказаться — это же сплошная нервотрепка. Но мы же условились: не думаем о сложностях, иначе согласимся на то, что явно не устраивает. Поэтому сначала сообщай железобетонное «нет», а уж потом в спокойной обстановке рассматривай варианты. И ты вскоре осознаешь, что швея сама виновата, поэтому пусть быстренько съездит за кружевом и сделает все как надо.

Изъясняйся коротко

Формулируя аргументы отказа, не пускайся в пространные объяснения. А то твоя речь будет вылита на оправдание.

Коллега просит помочь ей составить письмо, а ты и без того видишь, что придется остаться сверхурочно? Так и сообщай: «Я бы рада помочь, но у меня нет времени». И все, на этом точка. Никаких «потому что мне самой надо сделать пять звонков, а после еще встреча, а перед ней сделать презентацию, а у меня еще текст для нее не готов».

Не позволяй себя убеждать

Если ты, выслушав просьбу, сразу же дала отрицательный ответ, не вступай в дальнейшие прения. Потому что всех не переспоришь — суждений может быть тысячи, но для тебя важнее всего твое. Пусть твое «нет» будет благожелательным, но безапелляционным. Как только окружающие привыкнут, что уговаривать тебя бесполезно, твой отказ будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся и не поддающееся дальнейшей корректировке.

Так, твой милый говорит: «Я не хочу, чтобы ты ходила на работу в подобный короткой юбке». А ты начинаешь оправдываться: «Да она едва выше колена, поразмыслишь!» А потом он тебе что-то веское, и ты ему тоже веское в ответ. И можно всю житье провести в мешке до пят (или расстаться с бойфрендом — тут уж выбор за тобой). Вместо этого произнеси: «Я ценю твой совет стилиста, но юбка-то моя, я хочу ее носить». А чтобы было удобопонятно, что разговор окончен, переключи беседу на фильм, который идет в кинотеатре в выходные. Или на панд. Кто не желает поговорить о пандах?

Не ищи особенный повод для отказа

Иногда вообще не стоит разыскивать никаких особых причин. Искренние слова «устала», «у меня не то расположение», «не хочется» — достойные аргументы. Пока ты отнекиваешься «положительными обстоятельствами», окружающим понятно: для тебя имеют вес только внешние условия, а собственные эмоции не так уж важны. А когда ты честно говоришь: «Нет, у меня другие планы», — ты домогаешься уважения к себе, а не только к непреодолимым внешним силам.

Подружка зовет в гости и даже испекла пирог «специально для тебя», а ты грезила все выходные валяться в постели? Так и скажи: «Я устала». И не надо сочинять, что в этот уик-энд ты запланировала свершить пять тысяч срочных дел, а заодно спасти мир.

Определись, чего ты не станешь делать ни при каких обстоятельствах

Чтобы легче было отказывать, заблаговременно составь список вещей, которые ты не любишь. Тогда тебя нельзя будет застать врасплох. Подруга желает, чтобы ты поехала с ней в магазин выбирать ей пальто, а на дворе вечер пятницы, у тебя (представьте себе) иные желания? Сразу начинается внутренний монолог: «Ну что мне, жалко, что ли, да что же я за эгоистка такая, не желаю человеку помочь». И вот ты уже вместо коктейля в веселой компании (или уютного ужина с излюбленной семьей) устало бродишь по переполненному торговому центру, стискивая зубы от досады на свою мягкотелость. А если у тебя в любой момент начеку список того, что ты терпеть не можешь, тебе легко будет отрезать: «Я не обожаю ходить по магазинам с подругами». И (вспомни пункт номер три!) этот довод заслуживает внимания ничуть не меньше, чем горячее желание подруги отправиться на шопинг в твоей компании.

Источник

Смотрите также

Любовники в наследство. Копируют ли дочери сексуальное поведение матери?

Чем больше половых партнёров имела до замужества мать, тем больше любовников будет иметь и её …