Главная / Питание / Сколько воды нужно пить в день на самом деле

Сколько воды нужно пить в день на самом деле

Сколько воды нужно пить в день на самом делеНашему организму не обойтись без воды. Недостаток ее приводит к обезвоживанию, что негативно сказывается на здоровье. Однако сколько жидкости нужно на самом деле?

На протяжении десятилетий норма в восемь стаканов воды считалась золотым стандартом. Однако не все так просто.

Гуру фитнеса предлагают особую формулу, которая поможет рассчитать индивидуальную норму жидкости. Все очень просто. Разделите свой вес пополам и умножить получившуюся цифру на 100. Так, если вы весите 60 килограмм, половина веса составит 30. Умножаем на 100 и получаем 3000. Это нужное количество жидкости в день в миллилитрах или три литра.

Однако важно отметить, что в эту категорию входит не только вода, это также кофе, чай, сок, жидкость из пищи. Как правило, большинство людей получают 80% из напитков и 20% из пищи.

Эксперты подчеркивают, что важно также ориентироваться на собственные ощущения. Если вы потребляете достаточно, в соответствии с нормами, воды, но все равно чувствуете жажду, не надо себя мучить. Однако стоит убедиться, что отсутствуют хронические заболевания. Например, чувство постоянной жажды может быть симптомом диабета.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …