Главная / Питание / Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения?

Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения?

Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения?
Даже необременительная двигательная активность, такая как ходьба, может помочь замедлить процессы старения, в частности, в мозге, предотвратив развитие слабоумия. Сколько для этого нужно двигаться, выясняли ученые из США.

Чтобы не потерять память и способность логически мыслить в старости, важно двигаться, констатируют специалисты. Сотрудники Бостонского университета изучили данные продолжающегося исследования здоровья сердца в США и пришли к выводу, что физическая активность даже с низкой интенсивностью связана с более значительным объемом мозга и здоровым старением мозга.

Ученые обнаружили, что каждый дополнительный час физической активности в течение недели усиливал эффект омоложения мозга.

«Это означает, что человек, занимающийся спортом три часа в неделю, со временем будет обладать мозгом на три года моложе человека того же возраста, который не двигается», — сообщили исследователи.

В качестве ориентира эксперты рекомендуют 150 минут упражнений в неделю. По их словам, 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю могут принести «значительную пользу для здоровья».

В то же время научные специалисты отмечают, что с более высокими объемами мозга на практике связана и физическая активность, не дотягивающая до указанного выше уровня.

«Эффект улучшения в состоянии мозга можно было наблюдать даже у людей, которые не соблюдали действующие руководящие принципы по физической активности и фактически не двигались достаточно. Эти данные согласуются с предположением, что польза от физической активности для мозга может быть достигнута и при более низкой ее интенсивности», — сообщили авторы проекта.

По их словам, необходимо также исследовать влияние отсутствия физической активности на старение мозга. До сих пор вопрос о том, могут ли и в какой степени физические упражнения и здоровое питание действительно влиять на деменцию и другие нарушения памяти, вызывал в научной среде большие разногласия. Хотя различные исследования демонстрировали положительное влияние спорта и физических упражнений в качестве защиты от старения и деградации мозга, были и исследования, отрицавшие это.

В свою очередь, другие преимущества для здоровья от движения, к примеру, более низкий риск сердечного приступа, были доказаны и не повергаются сомнениям, рассказали исследователи. Так что заниматься спортом и активно  двигаться определенно стоит.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными был назван лучший способ не набрать вес с возрастом.

Источник

Смотрите также

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Ложные стереотипы о еде могут заставить родителей невольно прививать ребёнку неправильные пищевые привычки, что во …