Главная / Question / Сколько вы должны заниматься и как часто поддерживать здоровое сердце?

Сколько вы должны заниматься и как часто поддерживать здоровое сердце?

Вопрос-ОтветРубрика: Фитнес и УпражненияСколько вы должны заниматься и как часто поддерживать здоровое сердце?
0 +1 -1
Аватар asked 2 недели ago

Сколько вы должны заниматься и как часто поддерживать здоровое сердце?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 2 недели ago

Чтобы поддерживать здоровое сердце, старайтесь не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности (например, бодрствование). Это составляет около 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Если вы только начинаете, вы можете постепенно нарастить это.

Со временем вы можете сделать свои тренировки более длинными или более сложными. Делайте это медленно, чтобы ваше тело могло к этому привыкнуть.

Когда вы тренируетесь, сохраняйте темп в течение нескольких минут в начале и в конце тренировки. Таким образом, вы разогреваетесь и остываете каждый раз.

Вам не нужно каждый раз делать одно и то же. Будет веселее, если вы поменяете его.

Смотрите также

Эксперты назвали 5 лучших напитков для людей с повышенным давлением

Употребление этих напитков помогает нормализовать давление. Среди наиболее полезных – каркаде, несоленый томатный сок, гранатовый …