Какую максимальную дозу магния я могу принять безопасно?

Большинство людей получать более чем достаточно магния из продуктов питания и не нужно принимать добавки магния. Чрезмерное использование добавок магния может быть токсичным. В дополнение к тому, что вы получаете от еды, самая высокая доза, которую вы должны принимать с добавками магния, это:

Эти дозы являются самыми высокими, которые кто-то должен добавить к своей диете. Многие люди поглощают значительные количества магния через пищу, которую они едят. Безопасно получать высокий уровень магния из пищи, но добавление большого количества добавок в ваш рацион может оказаться опасным. Не превышайте эти максимальные рекомендуемые уровни.

• 65 мг / день для детей в возрасте 1-3
• 110 мг / день для детей в возрасте 4-8
• 350 мг / день для взрослых и детей в возрасте от 9 лет и старше