Главная / Question / Какой рецепт приготовления бобов можно приготовить, если у меня синдром раздраженного кишечника с запором?

Какой рецепт приготовления бобов можно приготовить, если у меня синдром раздраженного кишечника с запором?

Вопрос-ОтветРубрика: Синдром раздраженного кишечникаКакой рецепт приготовления бобов можно приготовить, если у меня синдром раздраженного кишечника с запором?
0 +1 -1
Аватар asked 1 неделя ago

Какой рецепт приготовления бобов можно приготовить, если у меня синдром раздраженного кишечника с запором?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 1 неделя ago

Легкое 7-слойное блюдо из бобов

Делает шесть больших порций закусок

Ингредиенты

1 16-унция может содержать обезжиренные жареные бобы

1 чайная ложка порошок чили

1/8 чайной ложки черного перца

1 чайная ложка соуса табаско

1 чашка обезжиренной сметаны

1 чашка обезжиренного острого чеддера сыр, тертый

1 стакан помидоров, мелко нарезанный

5 зеленых луковиц, нарезанные

2 унции нарезанных черных оливок (по желанию)

Рекомендуемые ковши: низкие -жирные или обезжиренные тортильи, тортильи из мягкой муки, лаваш, нарезанный треугольниками, или овощи, такие как ломтики сельдерея, моркови или джикамы.

Указания:

1. Добавьте бобы в небольшую микроволновую чашу и нагрейте на высоком уровне в течение двух минут, чтобы нагреть и размягчить. Добавьте по вкусу порошок чили, черный перец и перечный соус. Разложите в форму для выпечки 8 х 8 дюймов и дайте остыть.

2. Распределить сметану по фасоли. Сверху фасоль измельчить в сыр, а затем равномерно посыпать нарезанные помидоры. Вершина с зеленым луком и маслинами при желании. Охладите до необходимого.

3. Подавать с любым из предложенных ковшей.

Пищевая ценность на порцию (не включая ковши): 145 калорий, 10 граммов белка, 18,5 грамма углеводов, 3 грамма жира (2 грамма насыщенного жира), 10 миллиграммов холестерина, 4 грамм клетчатки, 400 мг натрия. Калорийность жира: 21%.

Смотрите также

В Ставрополе спасли юного футболиста

Мальчику сделали уникальную операцию стопы.Юный житель Краснодара по имени Елисей теперь сможет и дальше заниматься …