Главная / Question / Каковы другие источники негемового железа?

Каковы другие источники негемового железа?

Вопрос-ОтветРубрика: Диета и Управление весомКаковы другие источники негемового железа?
0 +1 -1
Аватар asked 3 недели ago

Каковы другие источники негемового железа?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 3 недели ago

Другие источники негемового железа, с 0,7 миллиграмма или более, включают в себя:

  • Полстакана приготовленного колотого гороха
  • 1 унция арахиса, пекана, грецких орехов, фисташек, жареного миндаля, жареных орехов кешью или подсолнечника семена
  • Полстакана сушеного изюма без косточек, персиков или чернослива
  • Один средний стебель брокколи
  • Одна чашка сырого шпината
  • Одна чашка макаронных изделий (приготовленных, он становится 3-4 чашками)
  • Один ломтик хлеба, половина небольшого бублика из тыквы или отруби с отрубями
  • Одна чашка коричневого или обогащенного риса

Смотрите также

Диетолог сообщила, в каких случаях опасно пить черный чай

Столичный диетолог Елена Соломатина предупреждает: пить черный чай при гипертонии, атеросклерозе и бессоннице небезопасно.Исследование зарубежных …