Главная / Question / Как я могу предотвратить расстройство желудка?

Как я могу предотвратить расстройство желудка?

Вопрос-ОтветРубрика: Изжога / ГЭРБКак я могу предотвратить расстройство желудка?
0 +1 -1
Аватар asked 7 дней ago

Как я могу предотвратить расстройство желудка?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 7 дней ago

Лучший способ избежать его появления — избегать продуктов и ситуаций, которые могут его вызвать. Вы можете вести пищевой дневник, чтобы выяснить, что вы едите, что доставляет вам неприятности. Другими способами предотвращения этой проблемы являются:

  • Ешьте небольшими порциями, чтобы ваш желудок не работал так же усердно или долго.
  • Ешьте медленно.
  • Избегайте пищи с большим количеством кислоты, такой как цитрусовые и помидоры.
  • Сокращайте или избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин.
  • Если стресс является спусковым механизмом, изучите новые способы управления им, такие как методы релаксации и биологической обратной связи.
  • Если вы курите, бросьте курить — или, по крайней мере, не зажигайте прямо до или после еды, так как курение может раздражать желудок.
  • Сократите алкоголь.
  • Избегайте носить облегающую одежду. Они могут оказать давление на ваш желудок, что может заставить пищу, которую вы съели, переместиться в ваш пищевод.
  • Не занимайтесь с полным желудком. Делайте это перед едой или по крайней мере через 1 час после еды.
  • Не ложитесь сразу после того, как вы поели.
  • Подождите не менее 3 часов после вашего последнего приема пищи на следующий день перед вами. ложитесь спать.
  • Поднимите верхнюю часть кровати так, чтобы ваша голова и грудь были выше, чем ваши ноги. Вы можете сделать это, разместив 6-дюймовые блоки под верхними опорами кроватей. Не используйте груды подушек для достижения той же цели. Вы только положите свою голову под углом, который может увеличить давление на ваш живот и ухудшить изжогу.

Смотрите также

В Австралии начали поиск генов рака кожи

Значительную часть этой работы планируется посвятить поиску генетических связей. Учёные определяют, какую роль играют гены …