Главная / Question / Как включение омега-3 жирных кислот может помочь при депрессии?

Как включение омега-3 жирных кислот может помочь при депрессии?

Вопрос-ОтветРубрика: ДепрессияКак включение омега-3 жирных кислот может помочь при депрессии?
0 +1 -1
asked 1 неделя ago

Как включение омега-3 жирных кислот может помочь при депрессии?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 1 неделя ago

Ученые Установлено, что в обществах, которые не едят достаточное количество омега-3 и не едят мало рыбы, могут наблюдаться более высокие показатели депрессивного расстройства. Хорошими источниками омега-3 являются:

  • Жирная рыба (анчоусы, скумбрия, лосось, сардины, шад и тунец)
  • Льняное семя
  • Масло канолы и соевое масло
  • Орехи, особенно грецкие орехи
  • Темно-зеленые листовые овощи

Смотрите также

350 граммов рыбы в неделю помогают продлить жизнь

Потребляя 350 граммов рыбы в неделю, из которых 200 граммов – это жирная рыба, можно …