Главная / Question / Как вы можете получить витамин D?

Как вы можете получить витамин D?

Вопрос-ОтветРубрика: Диета и Управление весомКак вы можете получить витамин D?
0 +1 -1
asked 3 дня ago

Как вы можете получить витамин D?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 3 дня ago

Ваше тело вырабатывает питательные вещества, когда солнце светит прямо на твоя кожа. Только 10-15 минут солнечного света без солнцезащитного крема пару раз в неделю обычно дают вам достаточно витамина D. Но это также важно для защиты вашей кожи, так как слишком много времени на солнце может вызвать рак кожи.

Так как еще можно получить это питательное вещество? Некоторые продукты содержат его естественным образом, в том числе:

В США другие продукты обогащены витамином D, например:

Лучше всего получать витамин D из солнечного света и пищи, но вы можете также получите это в дополнении.

  • Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия. Это лучший источник витамина D.
  • Говяжья печень, сыр и яичные желтки
  • Грибы содержат небольшое количество
  • Молоко
  • хлопья для завтрака
  • апельсиновый сок, йогурт и соевые напитки

Смотрите также

350 граммов рыбы в неделю помогают продлить жизнь

Потребляя 350 граммов рыбы в неделю, из которых 200 граммов – это жирная рыба, можно …