Главная / Question / Как можно предотвратить травмы при беге?

Как можно предотвратить травмы при беге?

Вопрос-ОтветРубрика: Фитнес и УпражненияКак можно предотвратить травмы при беге?
0 +1 -1
Аватар asked 2 недели ago

Как можно предотвратить травмы при беге?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 2 недели ago

Принимая некоторые меры предосторожности и планируя, вы можете предотвратить много общих травм при беге:

  • Не игнорируйте боль.
  • Создайте план бега.
  • Разминка для 5 минут — например, при ходьбе — затем потянитесь.
  • Добавьте силовые тренировки и упражнения для пресса в свою рутину.
  • Кросс-поезд.
  • Оденьтесь соответственно.
  • Носите подходящие носки и обувь с хорошей поддержкой.
  • Бегите по ровной, гладкой поверхности и избегайте крутых холмов, пока ваше тело не привыкнет к активности.
  • Проверьте погоду условия, прежде чем идти на пробежку.
  • Будьте гидратированы.

Смотрите также

Названы продукты, которые могут навредить здоровью

Специалисты рассказали о продуктах, употребление которых может навредить здоровью. Данные продукты необходимо ограничить в своем …