Главная / Question / Как можно лечить высокий уровень триглицеридов?

Как можно лечить высокий уровень триглицеридов?

Вопрос-ОтветРубрика: Управление холестериномКак можно лечить высокий уровень триглицеридов?
0 +1 -1
Аватар asked 4 недели ago

Как можно лечить высокий уровень триглицеридов?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 4 недели ago

Основные Способ борьбы с высоким уровнем триглицеридов состоит в том, чтобы лучше питаться и больше тренироваться. Вот несколько советов, которые помогут вам управлять своим уровнем:

  • Умеренные упражнения: старайтесь выполнять пять или более дней в неделю. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план упражнений.
  • Следите за своим весом: если у вас есть лишние килограммы, потеря 5-10% вашего веса может снизить уровень триглицеридов. Люди со здоровым весом чаще имеют нормальный уровень. Жир на животе связан с большим количеством жира.
  • Ешьте меньше вредных жиров: старайтесь снизить количество насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина в своем рационе. Также поможет сокращение потребления углеводов.
  • Пейте меньше алкоголя: пиво, вино и спиртные напитки могут поднять уровень. Некоторые исследования показывают, что более чем один напиток в день для женщин или два для мужчин может значительно увеличить уровень.
  • Ешьте рыбу: скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец альбакор и лосось с высоким содержанием омеги -3s, жир, который хорош для тебя. Может быть трудно получить достаточно омега-3 из пищи. Ваш врач может порекомендовать вам добавку или рецепт.

Смотрите также

Лекарства от депрессии и эпилепсии повышают риск маразма

Антихолинергические препараты связаны с увеличением риска деменции почти на 50%. Данные препараты, в частности, выписывают …