Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою осанку?

Лучший способ улучшить свою осанку — это сосредоточиться на упражнениях, которые укрепляют вашу сердцевину — мышцы живота и поясницы, которые соединяются с позвоночником и тазом..

Некоторые из этих мышц двигают туловище, сгибая, расширяя или вращая позвоночник. Другие стабилизируют таз и позвоночник в естественном, нейтральном положении. Приседания в старом стиле использовали только некоторые из этих мышц, часто с рывками. Сегодняшние программы йоги, пилатеса и основных фитнес-программ направлены на все ваше ядро ​​медленными контролируемыми движениями, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок.