Главная / Question / Что такое растяжение стоящего икры, которое вы могли бы сделать после растяжения связок голеностопного сустава?

Что такое растяжение стоящего икры, которое вы могли бы сделать после растяжения связок голеностопного сустава?

Вопрос-ОтветРубрика: Управление больюЧто такое растяжение стоящего икры, которое вы могли бы сделать после растяжения связок голеностопного сустава?
0 +1 -1
Аватар asked 6 дней ago

Что такое растяжение стоящего икры, которое вы могли бы сделать после растяжения связок голеностопного сустава?

1 ответ
0 +1 -1
gidsoftgidsoft Админ. answered 6 дней ago

После того, как вы можете перенести вес на вывихнутую лодыжку, сделайте это вместо сидящего тельца растягиваются. Встаньте лицом к стене, прислонив руки к стене на уровне плеч. Переместите травмированную ногу на один шаг назад. Теперь прижмите бедра к стене, сгибая переднее колено. Держите обе ноги на полу. Вы должны чувствовать растяжение в икроножной мышце ноги. Задержитесь на 20 секунд. Повторите 10 раз. Делайте это 3-5 раз в день.

Смотрите также

ГМО-клетки человека с ДНК тихоходки помогут космонавтам

Эти генетически модифицированные клетки помогут им выдерживать смертоносное воздействие космических полётов на длительные дистанции. У …