Главная / Питание / Пять безусловно полезных для здоровья продуктов в регулярном рационе

Пять безусловно полезных для здоровья продуктов в регулярном рационе


В полезности этих продуктов для здоровья ученые не колеблются — их позитивное влияние на организм человека подтвердилось в многочисленных исследованиях. Эксперты в области здорового питания назвали пять безусловно полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в регулярном рационе питания.

В частности, одним из самых здоровых для здоровья продуктов учеными признана жирная рыба. Она содержит каротиноиды, улучшающие активность мозга, тогда как иной компонент рыбы, омега-3, может продлевать жизнь. По данным исследования с участием 2600 человек возрастом 74 года, употребление жирной рыбы два раза в неделю на 18% снижает риск психических или физиологических проблем с самочувствием.

Также безусловно полезным для здоровья продуктом по мнению ученых являются орехи. Употребление орехов дает организму питательные вещества, какие защищают от воспалений и укрепляют сердце. Чем чаще человек ест орехи, тем меньше вероятность его смерти в молодом возрасте от рака или инфаркта, показали изыскания.

Поедание острых продуктов и блюд способствует не только улучшению здоровья, но и долголетию, утверждают ученые. Проводившееся в Китае изыскание свидетельствует: люди, которые едят острое 6-7 раз в неделю, уменьшают личный риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто ест заостренное раз в неделю. Такой эффект обеспечивает антиоксидант капсаицин, содержащийся в острых продуктах.

Цельнозерновые продукты, хлеб и макароны, кормят в себе витамины группы В, витамин Е, магний, пищевые волокна – их употребление тоже идет на пользу здоровью. Так, кусок цельнозернового хлеба в день на 9% снижает вероятность умереть от проблем с сердцем.

Оказались включены в список безусловно здоровых для здоровья продуктов в регулярном рационе и морские водоросли. Они отличаются высокой концентрацией йода и фукоидана – эти вещества улучшают функцию щитовидной железы и эффективно бьются с воспалениями в организме.

Ранее МедикФорум писал о том, какие популярные продукты не подходят для ежедневного употребления.

Источник

Смотрите также

Как улучшить здоровье за несколько дней — сокотерапия

Доктора и диетологи подтвердят, что фруктовые и овощные соки оказывают благотворное влияние на здоровье человека. …