Главная / Психология / Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Не секрет, что довольно часто причиной беспокойства могут быть события, вероятность воплощения в жизнь которых стремится к нулю.

Сотрудники Университета Мичигана многоопытным путем установили, что значительно снизить уровень стресса на самом деле очень и очень просто. Для этого довольно просто как следует задуматься о перечне причин, которыми обусловлено состояние тревоги, и изложить их на бумаге.

Эти данные еще раз подтвердили выводы, ранее сделанные Джеймсом Пеннебейкером, какой еще в восьмидесятых годах минувшего столетия заявлял о положительном влиянии ведения дневников на уровень стресса и даже невосприимчивость.

Дело в том, что переживания требуют огромного количества так называемых когнитивных ресурсов, ведь в стрессовом состоянии человек, по сути, взят несколькими делами одновременно. Например, моет пол в квартире и параллельно пытается подавить собственные страхи.

Если позволить тревожным думам максимально проявить себя, путем их написания на бумаге, организму станет значительно проще выполнять необходимую в этот момент работу.

Эффективность новой методики была опробована на группе студентов. В результате сканирования мозга участников эксперимента удалось выяснить, что письменное изложение тревожных дум и одновременное выполнение теста, требовало использования значительно меньших ресурсов.

Специалисты утверждают, что пяти минут подобный практики вполне достаточно для существенного снижения уровня стресса и рекомендуют заниматься этим ежедневно.

Источник

Смотрите также

Если ты была единственным ребенком: 11 преимуществ

Сестры и братья — это примечательно. Но если ты — единственная дочь своих родителей, в этом есть свои симпатичные стороны. …