Главная / Питание / Ореховая паста, чечевица, тофу и еще 3 продукта, полезных для ребенка

Ореховая паста, чечевица, тофу и еще 3 продукта, полезных для ребенка


Ореховая паста, чечевица, тофу и еще 3 продукта, полезных для ребенка
Диетолог из Испании Мария Мерино назвала 5 продуктов, которые полезны для здоровья и развития ребенка.

Тофу

«Я бы рекомендовала вводить тофу постепенно после года. В этом продукте много железа, цинка и белка, важных для развития ребенка. К тому же, его «безвкусность» позволяет экспериментировать – делать сладким, соленым, жарить, запекать. У него мягкая текстура, которую легко жевать. Если тофу вкусно приготовлен, детям он нравится».

Чечевица

Чечевица богата железом, фолиевой кислотой, содержит цинк и марганец. В принципе полезны все бобовые, не только чечевица.

«У чечевицы, особенно красной, есть одно преимущество – ее не надо замачивать, и она готова уже через 20 минут». – говорит диетолог.

Рыба северных морей

К этой рыбе относится: любая красная рыба, сельдь, сардины. Главная ценность – незаменимые кислоты омега-3.

«Если ребенок еще маленький, запеките рыбу, сделайте из нее пюре и смешайте с овощным пюре».

Йогурт без добавок

В йогурте много белка, полезных для микрофлоры кишечника бактерий и кальция.

«Важно до полутора лет давать именно йогурт без добавок, иначе ребенок быстро привыкнет к сладкому вкусу и на натуральный даже не посмотрит».

Ореховая паста

«Орехи – кладезь витаминов и микроэлементов. Ореховую пасту нужно вводить постепенно и только после того, как малыш начал есть фруктовые, злаковые и овощные добавки. Для начала добавляйте понемногу в основную еду».

Ранее на Медикфорум мы писали о лучшем времени для употребления мяса, гречки, творога, орехов.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …