Главная / Питание / Названы 5 помогающих хорошо спать продуктов

Названы 5 помогающих хорошо спать продуктов

Названы 5 помогающих хорошо спать продуктов
Хороший сон способствует укреплению иммунной системы, что важно для предотвращения коронавирусной инфекции COVID-19. Чтобы засыпать быстро и спать крепко, включите в рацион определенные продукты, например, орехи, молоко, киви.

Как сообщает MedikForum.ru, качественный сон продолжительностью минимум 7 часов, содействует выработке иммунных клеток, известных как Т-клетки, являющиеся «убийцами» возбудителей болезней, проникающих в организм. Так что, если у вас имеются трудности с засыпанием или ваш сон слишком чуткий и не очень хороший, обратите внимание на следующие продукты.

Миндаль. Содержит высокие дозы мелатонина, помогающего организму лучше регулировать циклы сна и бодрствования. Также в нем сконцентрировано большое количество магния и кальция – минералов, обеспечивающих мышечное расслабление и быстрое наступление сна.

Молоко. Выпивайте вечером чашку теплого молока – это помогает засыпать без долгих раздумий. В состав продукта входят триптофан, кальций, витамин D, мелатонин: все перечисленные вещества улучшают качество сна.

Киви. В нем также присутствуют вещества, помогающие хорошо спать. Исследование показало, что люди, которые ели киви за час до сна, смогли сократить время, требуемое им для засыпания, а также сделали свой сон более продолжительным и крепким.

Ромашковый чай. Апигенин, флавоноидное соединение, встречающееся в ромашке, может действовать как снотворное. Незадолго до того, как отправиться в постель, полезно выпить чашку теплого чая.

Грецкие орехи. Продукт также содержит несколько соединений, которые дают эффект расслабления, успокоения, и улучшают процессы сна, – в частности, мелатонин, серотонин, магний.

Ранее портал MedikForum.ru писал о пяти способах быстро снять нервное напряжение.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …