Главная / Питание / Медики назвали простые упражнения для здоровья легких

Медики назвали простые упражнения для здоровья легких


По словам врачей, во время самоизоляции полезно делать дыхательные упражнения, направленные на укрепление здоровья легких. Благодаря таким упражнениям увеличивается поступление кислорода в ткани и повышается устойчивость организма к гипоксии.

Самый простой способ – упражнения на задержку дыхания. Две секунды вдох, затем задержка дыхания на четыре секунды и выдох – четыре секунды. Дыхание при этом должно быть бесшумным и легким. Как уверяют специалисты, подобная тренировка позволяет снизить стресс, укрепить иммунную систему.

Также специалисты рекомендуют практиковать попеременное дыхание: зажав одну ноздрю рукой, нужно совершить вдох 3-4 раза, после чего поменять их.

Во время дыхательных упражнений комнату следует проветрить, а одежду для занятий выбирать просторную и не сковывающую движений. Кроме того, все упражнения надо выполнять осторожно, избегая ощущения дискомфорта, пишет «Российская газета».

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …