Главная / Питание / Медики назвали простые способы помочь желудку при переедании

Медики назвали простые способы помочь желудку при переедании

Медики назвали простые способы помочь желудку при переедании
Легкие упражнения, прогулка, кофе или шнапс могут помочь улучшить состояние, когда желудок из-за переедания оказывается слишком плотно набит. Советами поделились немецкие эксперты.

Хотя до рождественских и новогодних праздников остается еще несколько недель, специалисты уже дают рекомендации, которые помогают подготовиться к праздничному застолью. Журнал Focus, ссылаясь на экспертное мнение, пишет о том, что особенно сильно «загружает» желудочно-кишечный тракт сладкая и жирная пища.

Специалисты рекомендуют вырабатывать привычку есть не торопясь, медленно и осознанно, делая перерывы между блюдами. Манера есть быстро, к тому же когда употребляется слишком горячая еда или напитки, может быстро привести к изжоге.

«В случае изжоги желудку могут помочь чай с фенхелем, ромашкой или солодкой», — рассказали эксперты.

Кроме того, обильная еда, с которой неизменно оказываются связаны новогодние праздники, может вызывать дискомфорт в желудке, чувство переполненности или метеоризма.

Чтобы этого избежать, необходимо есть небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу, подчеркивают медики.

В тех же случаях, когда переедание уже случилось, желудку можно помочь, выпив шнапс, а еще лучше — кофе, поскольку он эффективно стимулирует пищеварение. Кроме того, помогают легкие упражнения и прогулка на свежем воздухе, добавили эксперты.

Во избежание переедания они рекомендуют не употреблять искусственные подсластители, а также не есть быстрые углеводы на пустой желудок, поскольку вскоре после этого возникнет голод, который заставит наброситься на еду. После употребления сладкого натощак уровень сахара в крови сначала резко поднимается вверх, а затем снова быстро падает, так как организм выделяет больше инсулина. Это в итоге и вызывает обостренный аппетит.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как справляться с перееданием в холодное время года.

Источник

Смотрите также

Какие продукты дают жизненную энергию, а какие забирают?

Какие продукты дают жизненную энергию, а какие забирают?

Жизненная энергия может поступить в организм человека только от живых продуктов. «Мертвая» еда может быть …