Главная / Питание / Лучшие продукты-антистресс для кишечника и мозга

Лучшие продукты-антистресс для кишечника и мозга


Ученые из Ирландского национального университета в Корке уверились в том, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут стать своеобразным «лекарством» для снижения негативного воздействия стресса на организм, известил The Journal of Physiology. По словам специалистов, сильнее всего от стресса страдают кишечник и мозг.

Богатый клетчаткой рацион является несложным и эффективным методом по избавлению от последствий стресса для кишечника, сообщили авторы проекта. Сильный стресс, согласно их этим, может вызывать истончение стенок кишечника вплоть до их повреждений, из-за чего в кровь попадают бактерии и продовольствие отходов, вызывающие воспаление.

Для защиты кишечника от стресса специалисты посоветовали употреблять в пищу зерновые культуры, бобовые и овощи.

«Их клетчатка стимулирует выработку в тучном кишечнике короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), снижающих уровень тревожности», — пояснили ученые.

Специалисты ставили эксперимент на лабораторных мышах, и он показал, что получение SCFA уменьшает выраженность тревоги и депрессии, а также улучшает функционал пищеварительного большака. Если учесть, что кишечные бактерии влияют на мозг и на поведение человека, диетические методы лечения, нацеленных на эти бактерии, будет значимыми и для лечения психических расстройств, возбуждаемых стрессом, убеждены авторы исследования.

Ранее МедикФорум писал о том, что периодическое голодание может стать методом спасения от различных болезней.

Источник

Смотрите также

Шоколадная диета для похудения — минус 6 кг за месяц

Когда мы решаем приступить диету, то первые наши страхи связаны с возможностью возникновения постоянного чувства …