Главная / Питание / Лишний вес связан с воспалением. 7 продуктов, помогающих в этом случае

Лишний вес связан с воспалением. 7 продуктов, помогающих в этом случае

Лишний вес связан с воспалением. 7 продуктов, помогающих в этом случае
Проблема лишнего веса, невозможности его сбросить часто связана с воспалением, скрытым в организме. В этом случае могут помочь продукты, обладающие противовоспалительным свойством – в их числе, например, бобовые, чеснок, цитрусовые.

Как сообщает MedikForum.ru, даже самые дисциплинированные привычки в питании и физические упражнения бывают неэффективными в случае воспаления. Эти продукты выполняют двойную функцию – уменьшают воспаление и способствуют похудению.

Капуста. Входит в семейство крестоцветных овощей, содержащих различные растительные соединения, которые при регулярном употреблении могут оказывать сильное противовоспалительное действие.

Орехи. Грецкие орехи, миндаль, фисташки, имеют идеальный баланс трех питательных веществ – белка, клетчатки и жира, включая омега-3 жирные кислоты, помогающих бороться с воспалением.

«Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие около четверти стакана орехов, с большей вероятностью будут иметь здоровый вес и реже набирать его», — рассказали научные специалисты в журнале EatingWell.

Греческий йогурт. Согласно научным данным, здоровье кишечника тесно связано с тем, как быстро организм может избавляться от лишнего веса. Наличие разнообразных полезных кишечных микробов полезно и в том случае, когда речь идет о снижении воспалительных соединений, влияющих на резистентность к инсулину и увеличение веса. Один из лучших способов, помогающих оздоровить кишечный микробиом, – начать регулярно употреблять натуральный йогурт.

Фасоль. Комбинация белка и медленно усваиваемых углеводов, присущая бобовым продуктам, предотвращает внезапные всплески глюкозы, что важно для защиты от активизации  воспаления, снижения веса.

Авокадо. Продукт богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой, каротиноидами – их совместное действие помогает успокоить воспаление в организме. Установлено: люди, которые едят авокадо ежедневно, имеют тенденцию к снижению массы тела, а также ИМТ (индекс массы тела).

Чеснок и специи. Включайте в рацион чеснок, куркуму, розмарин, корицу, тмин, имбирь – их противовоспалительный эффект доказан. Многие специи обладают выраженным жиросжигающим свойством.

Цитрусовые фрукты. Ежедневная порция этих продуктов позволяет получать больше клетчатки и витамина С – двух компонентов, помогающих снижать гликемическое воздействие, предотвращать воспаление.

Ранее портал MedikForum.ru писал о пяти очень калорийных продуктах, помогающих избавляться от лишнего веса.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …