Главная / Питание / Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы

Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы

Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы
Тыква почитается настоящей королевой осеннего меню. Это не только очень вкусный овощ, но и целая кладезь полезных свойств. Можно наименовать её даже аптечкой, которая пригодится каждому человеку. Ведь это сосредоточение лечебных компонентом. Подробнее о пользе тыквы расскажем в нашем материале.

Состав тыквы

Калорийность тыквы составляет итого 23 килокалории на 100 граммов. Больше всего в ней 78,22% углеводов, 18% — белков и 4% — жиров.

Тыква состоятельна такими веществами, как глюкоза, пищевые волокна, фруктоза и сахароза. В ней много витаминов Е, С, В6, В9, РР. В мякоти много бета-каротина, то кушать пигмента, придающего овощу яркий оранжевый оттенок.

В тыкве огромный макро- и микроэлементов: кальция, калия, фосфора, хлора, меди, серы, фтора и магния.

Здоровые свойства тыквы

Польза тыквы определяется, конечно, её богатым составом. Известно множество полезных свойств тыквенного овоща. Перечислим самые эффективные.

Так, тыква очень полезна для зрения. Ведь в ней есть все необходимые для глаз витамины и элементы: А, Е, В6, В12, цинк. В мякоти немало каротиноида, какой сконцентрируется в сетчатке глаз. При отсутствии этого элемента сетчатка начинает разрушаться, что приводит к ухудшению зрения и ослаблению защиты зрительных органов от независимых радикалов. Цинк тоже помогает глазам, он улучшает усвоение витамина А.

Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы
Во-вторых, мякоть тыквы полезна при язвенных заболеваниях внутренних органов. Её полезно потреблять как в сыром, так и в варёном виде. Если человек болен гастритом, то следует применять мякоть тыквы. Из неё можно приготовить огромное количество блюд: каш, супов, салатов и десертов.

В-третьих, тыква будет здорова для снижения кислотности желудка. Дело в том, что многие продукты «закисляют» организм, а восстановить кислотно-щелочной баланс в желудке можно при поддержки этого овоща. При повышенной кислотности настоятельно рекомендуется включить тыкву в рацион. Она же позволит избавиться от отрыжки и изжоги.

Также тыква способна нормализовать моторику кишечника. Дело в том, что в складках и извилинах кишечника может скапливаться до 2,5 килограмма шлаков, которые затвердевают и «прирастают» к органу. Таков результат неверного питания, в котором мало продуктов с пищевыми волокнами. При большом количестве шлаков в кишечнике нарушается нормальное всасывание витаминов. А вот пищевые волокна из тыквы разбухнут, впитают в себя шлаки и прочистят орган от затвердевших отходов жизнедеятельности.

Тыква состоятельна клетчаткой. По количеству этого компонента её можно сравнить с капустой. Однако первый овощ не провоцирует метеоризма и вздутия, потому лучше включить в рацион именно тыкву, а не капусту. Это позволит намного лучше наладить моторику кишечника.

Кроме того, тыква может оказать противоотёчное свойство. Нередко отёки возникают из-за избыточного количества жидкости в организме. Овощ как раз-таки способен вывести лишние жидкости. В нём содержится калий, какой вытесняет ионы натрия, а вместе с ним и лишние молекулы воды.

Тыкву можно использовать для очищения печени. Дело в том, что печень заключается из клеток — гепатоцидов, которые разрушаются при неправильном питании, чрезмерном употреблении алкоголя и лекарств. Мякоть тыквы способна очистить печень от отходов. Довольно одного разгрузочного дня на этом продукте, чтобы ваша печень оказалась в порядке.  

Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы
Не менее важно воздействие тыквы на желчный пузырь. Она обладает мягким желчегонным поступком и улучшает текучесть желчи. Чтобы ощутить на себе всю пользу тыквы в этом плане, следует воспользоваться вытекающим рецептом. 500 граммов сырой мякоти тыквы перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку, добавить к ней оливковое или подсолнечное масло (100 граммов) и две столовые ложки почек бородавчатой березы. Эту смешение настаивают в течение недели, после чего принимают три раза в день по 2 столовые ложки до еды.

Очень полезна тыква и при иных заболеваниях: бессоннице, геморрое, атеросклерозе, простуде, подагре, болезнях печени и почек, нервных расстройствах, проблемах со зрением, чахотке. Полезно есть не только саму тыкву (как в варёном или запечённом, сыром виде), но и пить сок из этого овоща. Можно также кушать тыквенные семечки, которые окажут благоприятное действие на весь организм человека.

Польза тыквы для мужчин

Рослее был перечислены общие свойства тыквы. Но есть некоторые различия, в том, как она действует на представителей разного пола. Так, в тыкве содержится немало «мужских» витаминов и минералов: С, В1, В3, В6, L-карнитин и цинк. В6 позволяет улучшить усвоение жирных кислот, L-карнитин увеличивает выносливость, а витамин С содействует укреплению иммунной системы. А вот цинк участвует в процессах образования сперматозоидов и нормализует работу предстательной железы.

Королева осеннего меню: всё о пользе тыквы

Прок тыквы для женщин

На женщин тыква тоже влияет по-особенному. Так, она будет улучшать процесс похудения. Многие дамы не могут освободиться от жира, так как у них нарушены обменные процессы. Жир не может перерабатываться в энергию, из-за чего человек и не худеет. А вот витамин Т, содержащийся в тыкве, способен поддержать этому. Также похудение облегчает и L-карнитин в составе тыквы, расщепляя жиры до жирных кислот и глицерина и транспортируя жирные кислоты в митохондрии для выделения энергии. Организм может и сам синтезировать это вещество, но большая его часть поступает, конечно, извне. К источникам L-карнитина, конечно, можно отнести и тыкву.

В тыкве масса полезных элементов, поэтому она станет отличным помощником в красоте представительниц прекрасного пола. Так, в овоще немало витаминов А и Е, какие способны насытить кожу, увлажнить её и предотвратить старение. Также такие витамины улучшают структуру волос и ногтей.

Тыква позитивно действует и на молочные железы женщин. Её считают отличным помощником для лечения фиброзно-кистозной мастопатии. Можно использовать овощ как принимая вовнутрь, так и наружно.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …