Главная / Питание / Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19

Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19

Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19
От крепости нашего иммунитета зависит реакция организма на коронавирусную инфекцию. А для его прочности требуется здоровый сон продолжительностью от 7 до 9 часов, и вот продукты для того, чтобы повысить его качество.

Миндаль. Содержит большое количество мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и пробуждения. Миндаль также содержит изрядный объем магния и кальция. Эти минералы расслабляют мышцы во время сна. 

Теплое молоко. Чашка теплого молока перед сном позволяет быстрее заснуть. В молоке содержатся усиливающие сонливость компоненты вроде триптофана, кальция, витамина D и мелатонина. 

Киви. Одно исследование показало, что употребляющие за час до отхода ко сну по одному киви люди повышают качество сна и его продолжительность. Им также требуется меньше времени на засыпание. Во фрукте полно погружающих в дрему компонентов. 

Чай с ромашкой. Популярное средство от бессонницы. В ромашке имеется флавоноид апигенин, отвечающий за засыпание. Выпейте теплый чай незадолго до отхода ко сну. 

Грецкие орехи. Также содержат несколько компонентов, помогающих быстрее заснуть и регулирующих сон, включая мелатонин, серотонин и магний, пишет The Health Site.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …