Главная / Питание / Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19

Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19

Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19
От крепости нашего иммунитета зависит реакция организма на коронавирусную инфекцию. А для его прочности требуется здоровый сон продолжительностью от 7 до 9 часов, и вот продукты для того, чтобы повысить его качество.

Миндаль. Содержит большое количество мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и пробуждения. Миндаль также содержит изрядный объем магния и кальция. Эти минералы расслабляют мышцы во время сна. 

Теплое молоко. Чашка теплого молока перед сном позволяет быстрее заснуть. В молоке содержатся усиливающие сонливость компоненты вроде триптофана, кальция, витамина D и мелатонина. 

Киви. Одно исследование показало, что употребляющие за час до отхода ко сну по одному киви люди повышают качество сна и его продолжительность. Им также требуется меньше времени на засыпание. Во фрукте полно погружающих в дрему компонентов. 

Чай с ромашкой. Популярное средство от бессонницы. В ромашке имеется флавоноид апигенин, отвечающий за засыпание. Выпейте теплый чай незадолго до отхода ко сну. 

Грецкие орехи. Также содержат несколько компонентов, помогающих быстрее заснуть и регулирующих сон, включая мелатонин, серотонин и магний, пишет The Health Site.

Источник

Смотрите также

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Всем известно, что облик человека во многом зависит от того, чем он питается и какой …