Главная / Питание / Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей раскрыл исследователь из США

Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей раскрыл исследователь из США

Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей раскрыл исследователь из США
Американский исследователь Дэн Бюттнер нашел в мире несколько «аномальных зон», где люди доживают до 100 и более лет. Он внимательно изучил их привычки, обобщил и дал рекомендации тем, кто хочет прожит долгую и счастливую жизнь.

Аномальные зоны долголетия в мире

Остров Сардиния
Здесь много долгожителей среди пастухов. Их отличает высокая физическая активность (ходят по горам и пасут овец), питание, богатое ячменем, овечьим сыром, хлебом и вином. У них много детей.

Окинава (Япония)
Основа их диеты — картофель батат и тофу (соевый сыр). Родители стремятся подружить своих детей с соседскими с самого раннего возраста. Обычно эта дружба остается на все жизнь. Жителей Окинавы отличают многочисленные и тесные социальные контакты.

Лома-Линда (Калифорния)
Много времени проводят на природе, ходят на церковные службы. Очень дружны, поддерживают соседей, чувствуют духовную близость с окружающими людьми. Едят в основном растительную пищу, не злоупотребляю алкоголем и не курят.

Остров Икария (Греция)
Пьют вино собственного приготовления, занимаются сельским хозяйством, поддерживают тесные семейные и дружеские связи, спят не менее 8 часов в день.

Как прожить до 100 лет?

1. Есть много растительной пищи, богатой клетчаткой.
2. Иметь хотя бы 3 друга, в который вы уверены на 100%, и с которыми у вас теплые и искренние отношения.
3. Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
4. Активно двигаться минимум 45 минут в день — от прогулок по парку до фитнеса.
5. Верить в Бога и ходить в церковь.

Ранее на Медикфорум мы писали о продуктах, продлевающих молодость.

Источник

Смотрите также

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Ложные стереотипы о еде могут заставить родителей невольно прививать ребёнку неправильные пищевые привычки, что во …