Главная / Питание / Как долго вам нужно оставаться на природе, чтобы расслабиться

Как долго вам нужно оставаться на природе, чтобы расслабиться

Как долго вам нужно оставаться на природе, чтобы расслабиться
Когда мы находимся под властью стрессов и занятости, перерыв в природе может творить чудеса. Однако, как долго мы сможет оставаться на природе, имеет решающее значение. Исследователи определили, сколько времени нам необходимо проводить на природе, чтобы по-настоящему расслабиться.

Если ненавязчиво вы взглянете на свое окружение, станет ясно, что очень немногие люди глубоко подавлены и выглядят уставшими. Большую часть времени мы мчимся, чтобы работать, решать проблемы — это некий полет через нашу повседневную жизнь.

Так как это состояние души и тела отрицательно отражается на здоровье, специалисты разработали методы, которые помогают найти расслабление и отдых.

Некоторые для того, чтобы организм отдохнул занимаются медитацией, другие — спортом . Но есть и другие способы действительно хорошо отдохнуть. Поездка на природу например, пишет Die Welt.

Научные исследования уже показали многочисленные положительные эффекты, которые благотворно влияют на наш организм из-за пребывания на природе. Тем не менее, исследования оставили вопросы открытыми, сколько необходимо времени, чтобы на природе организм восстановился.

Медики совместно с учеными-экологами Мичиганского университета  приоткрывают ответы на эти вопросы.

В своем исследовании ученые-экологи провели сорок экспериментов и наблюдений в течение восьми недель. Цель состояла в том, чтобы определить время, которое позволит людям восстановить силы на природе, чтобы уровень стресса действительно упал.

Участники исследования должны выезжать на природу три раза в неделю и проводить там не менее десяти минут. Время суток, место и точная продолжительность были оставлены участниками экспериментов свободно. Им просто нужно было придерживаться условий, когда они выезжают на природу и не занимаются спортом в это время.

Также участникам было запрещено пользоваться во время выезда на природу сматфонами или другими устройствами
В течение двух месяцев ученые использовали образцы слюны для изучения содержания гормона стресса кортизола до и после пребывания на природе. Они нашли различия в зависимости от того, как долго субъект находился наедине с природой.

Директор по исследованиям и профессор Мичиганского университета Мэри Кэрол Хантер рассказала, что исследование показало, что для максимального снижения уровня гормона стресса — кортизола, необходимо находится на природе не менее получаса.

Ученые установили, что ежедневное пребывание на природе в течение 20-30 минут снижает уровень кортизола. Если человек проводил больше времени на природе, то степень расслабления организма значительно увеличивалась.

Специалисты отмечают, что посещение парков, как и лесов, дает такую же степень расслабления организма. Они рекомендуют городским жителям прогуливаться в парках как можно чаще, чтобы организм расслаблялся.

Ранее МедикФорум писал, что медики рассказали об опасности астении.

Источник

Смотрите также

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Всем известно, что облик человека во многом зависит от того, чем он питается и какой …