Главная / Питание / Ежедневная горсть орехов помогает не набрать лишний вес

Ежедневная горсть орехов помогает не набрать лишний вес


Каждодневное употребление небольшого количества орехов эффективно помогает сохранять стройность и предотвращает набор лишнего веса. Этот факт констатировали специалисты Американской ассоциации сердца, их статья об этом опубликована на портале EurekAlert.

Кардиологи из США настоятельно советуют регулярно кушать орехи людям, которые намерены сбросить лишний вес, а также тем, кто хочет сохранить имеющуюся стройную фигуру и не пополнеть. Кроме того, орехи чрезмерно полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы человека.

Ученые-кардиологи провели исследование, посвященное влиянию потребления орехов на вес человека, в каком приняли участие 126 тысяч мужчин и женщин (без хронических заболеваний). В результате было установлено, что ежедневное употреблении в еду горсти орехов — около 30 граммов — позволяет не прибавлять в весе. Такой порцией орехов ученые рекомендуют заменять в каждодневном меню красное или обработанное мясо, картофель фри или чипсы, либо десерты.

«Люди традиционно воспринимают орехи как продукт столы с высоким содержанием жира и калорий, поэтому не считают их здоровым перекусом. На самом деле орехи хорошо помогают не набирать излишний вес и способствуют улучшению общего самочувствия», — отметил руководитель исследования Лю Сяоран.

Сяоран добавил, что орехи содействуют оздоровлению сосудов, активизируя тем самым кровоток в организме. Немало интенсивное кровообращение улучшает обмен веществ, стимулирует выведение холестерина – все это способствует стройности, защищенности от набора излишнего веса. В свою очередь предварительные исследования показывали, что употребление орехов улучшает микрофлору кишечника, стимулируя развитие здоровых бактерий, — данное обстоятельство также связано с защитой от увеличения жировых отложений.

Ранее МедикФорум писал о том, какие 9 жирных продуктов могут улучшать здоровье и фигуру.

Ключ

Смотрите также

Как улучшить здоровье за несколько дней — сокотерапия

Доктора и диетологи подтвердят, что фруктовые и овощные соки оказывают благотворное влияние на здоровье человека. …