Главная / Питание / Эксперт назвала 5 орехов, которые полезны для спортсменов и активных людей

Эксперт назвала 5 орехов, которые полезны для спортсменов и активных людей

Эксперт назвала 5 орехов, которые полезны для спортсменов и активных людей
Специалист по качеству сельскохозяйственной продукции рассказала о 5 орехах, которые наиболее полезны для спортсменов и активных людей, которые ежедневно испытывают серьезные физические нагрузки.

В интервью Агентству городских новостей «Москва», специалист Государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Екатерина Чердакова, сказала, что наиболее полезными орехами для спортсменов являются: грецкий, миндаль, фундук, фисташки и бразильские орехи.

Эксперт уточнила, что спортсмены испытывают огромные физические нагрузки, тратят большое количество энергии, и ее нужно восполнять не только с точки зрения калорий, но качества питания. В орехах много белка, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, поэтому если нет возможности полноценно поесть, перекус орехами хорошо утолит голод и насытит организм всеми необходимыми питательными веществами.

«Они содержат высокоценные жидкие жиры, в которых преобладают ненасыщенные жирные кислоты (наиболее богаты жирами фундук и грецкий орех). Белки орехов полноценны, содержат все незаменимые аминокислоты. В орехах находятся витамины С, Е, РР, В1, В2, а также минеральные вещества — фосфор, калий, кальций, магний, железо. Также в орехах довольно много клетчатки», — сказала Екатерина Чердакова.

Топ 5 орехов для спортсменов

Грецких орех – богат витамином С.
Бразильский орех – в составе есть фосфор, витамина В1, а 6 орехов по калорийности равны порции стейка.
Фундук – содержит меньше сахара, чем другие виды орехов.
Фисташки – богаты железом и калием.
Миндаль – в составе много кальция и фолиевой кислоты.

Ранее на Медикфорум мы писали о ореховой пасте, чечевице и еще трех продуктах, которые полезны для детей.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …