Главная / Психология / «Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

«Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

Слово «эмпатия» в заключительные годы звучит буквально отовсюду. Каждый день тебе рассказывают о том, как плохо быть нечувствительной к проблемам и нуждам иных, как неприятно черпать силу в чужой боли и как безответственно некоторые относятся к имеющейся воли, унижая других людей. В общем, быть эмпатичным человеком — значит быть мягким и симпатичным. А можно ли это качество как-то развить? Безусловно!

«Э» значит «эмпатия»: 4 рекомендации, как улучшить отношения с людьми

Термин «эмпатия» имеет два основных смыслы. Это познавательный процесс, при котором ты представляешь мысли, чувства и триггеры другого человека. И это эмоциональная реакция на его ситуацию, какая рождается из этого процесса. Можно, например, грустить, если человеку грустно, или проявлять сочувствие. Эмпатия значительна для поддержания хорошего контакта с близкими по духу людьми, и она может пригодиться буквально где угодно.

1. Представь себя в посторонний шкуре

Один из основных путей в попытке понять другого человека — мысленно представить себя на его пункте. При этом мозг перенастраивается на его мысли и чувства, а мы можем более цело представить себе картину того, что происходит в его жизни. При этом можно оставаться объективным сторонним наблюдателем, а можно постараться вжиться в постороннюю роль, и в этом случае эмпатия будет проявлена полнее. Но стоит помнить, что целиком понять образ мыслей других невозможно и твое мнение может не совпадать с его.

2. Используй собственный опыт

Мы часто подбираем подходящие события из своего прошлого в ответ на постороннюю ситуацию. Это могут быть сложное расставание, проблемы на работе, болезненные физические ощущения. Так проще и постичь другого, и донести до него свои мысли. И, конечно, проявить эмпатию. Но не необходимо утешать его словами: «Я понимаю, что ты чувствуешь». Нельзя предвидеть, что он чувствует! Разлука после легкого романа в юности не эквивалентно тяжелому разводу после двадцати лет брака, с всеобщими детьми и имуществом.

3. Возьми паузу, когда злишься

Даже самый сопереживающий в мире человек может отключиться от эмпатии в состоянии ярости. Это сложная эмоция, требующая особого внимания. Если ты хочешь понять человека, с которым конфликтуешь, отойди на шаг назад и дождись, пока ярость уляжется. Тогда, возможно, станут лучше понятны причины его поведения, и они не совпадут с тем, что тебе показалось поначалу.

4. Слушай!

Вящая часть информации предоставляется самим человеком, вербально или с помощью языка тела. Иногда мы так мощно хотим дать совет или выбрать единственно верный ответ, что не обращаем внимания на детали.

Ключ

Смотрите также

Зачем нам всем нужен бодипозитив: рассказывает Екатерина Попова

Препирательства про бодипозитив не утихают — чем его только не называют. То он предстает долей идеологии феминизма, позволяющей женщинам избавиться от вечной …