Главная / Питание / Диетолог назвал оптимальную суточную калорийность при сидячей жизни

Диетолог назвал оптимальную суточную калорийность при сидячей жизни

Диетолог назвал оптимальную суточную калорийность при сидячей жизни
Внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал, сколько можно употреблять калорий за сутки мужчинам и женщинам при сидячей работе. Есть нужно в соответствии со своими энергозатратами, подчеркнул эксперт.

Диетолог Виктор Тутельян поделился рекомендациями о питании в наступивший холодный осенний период. Он отметил, что важно не переедать. Есть надо в зависимости от энергозатрат, заметил эксперт.

«Если тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании» — сказал врач.

При сидячем образе жизни Тутельян рекомендует женщинам съедать около 1800 ккал за сутки, мужчинам — около 2000 ккал. Диетолог предостерег, что более калорийное питание при малоподвижности с большой вероятностью приведет к набору веса.

Он посоветовал для поддержания иммунитета употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, которые остались после летнего сезона. Помимо этого, врач призвал россиян активно заниматься спортом. Также по его словам не лишним будет пропить максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс.

Ранее МедикФорум публиковал мнение диетолога Виктора Тутельяна о том, какие меры могут помочь остановить ожирение в России.

Источник

Смотрите также

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Формирование у ребёнка неправильных пищевых привычек

Ложные стереотипы о еде могут заставить родителей невольно прививать ребёнку неправильные пищевые привычки, что во …