Главная / Дети / Чтобы школьник не болел. Укрепляем иммунитет ребёнка

Чтобы школьник не болел. Укрепляем иммунитет ребёнка

Не поспели наши дети и внуки пойти в школу, как тут же отправились на больничный. Кто-то подхватил инфекцию в лагере или у бабушки в деревне – и вот тяни класс уже чихает и кашляет. Да ещё и похолодание! Как сделать так, чтобы школьник меньше болел?

Чтобы школьник не болел. Укрепляем иммунитет ребёнка

Наш эксперт – врач-педиатр Воронежской городской клинической поликлиники № 1 Галина Анцупова.

Блюдите гигиену

Нужно помнить, что бактерии передаются не только воздушно-капельным путём, но ещё и контактным – через грязные длани, волосы, одежду. Поэтому, как только ребёнок пришёл домой с улицы, нужно вымыть лицо и руки и переодеться в домашнюю платье.

Проветривайте!

Обязательно проветривайте помещение. Ребёнка нельзя держать постоянно в тепличных условиях, иначе у него будет снижен невосприимчивость. Причём кондиционирование и проветривание – это не одно и то же. Только благодаря проветриванию в комнате не только не скапливаются инфекции, но и поступает кислород. Если летом форточки отворены постоянно, то в холодное время года нужно стараться проветривать помещение каждые три-четыре часа. И обязательно обнаруживайте окно за полчаса до сна, хотя бы на 10 минут! 

Гуляйте

Если с маленькими детьми родители гуляют любой день и довольно долго, то школьники чаще всего проводят на улице недостаточно времени. В основном они живут в порядке «школа, дом и, возможно, секции». Но этого мало. Необходимо проводить не менее часа-полтора активных гуляний в день, чтобы у ребёнка была физическая нагрузка. Это способствует развитию мышечной массы и поддержанию иммунитета. Если ранее дети больше времени проводили на улицах, то сегодня всё чаще они сидят дома с планшетами и телефонами.

Ограничьте телевизор

Если дитя израсходовал свою энергию на компьютер или телевизор, то на борьбу с вирусами её просто не останется. Но родители не связывают одно с иным. Многим кажется, что за телевизором ребёнок отдыхает. Но это далеко не так. Отдыхать лучше активно. Здоровому ребёнку в возрасте до 12 лет можно употреблять электронными устройствами сорок минут–час в день, но обязательно с перерывами. После 12 лет – полтора-два часа. Если у дитя есть проблемы со здоровьем, то о таком времяпровождении лучше забыть совсем.

Правильно питайтесь

Иммунитет зависит в первую очередность от кишечника. Поэтому нельзя злоупотреблять фастфудом и сладостями. Правильное, сбалансированное питание – это залог здоровья. Лучше итого делать упор на приготовленную в домашних условиях пищу, а не замороженную или купленную в магазине. По возможности старайтесь не хранить приготовленное блюдо. Чем длиннее оно лежит, тем меньше от него пользы.

Избегайте стрессов

Любой стресс негативно отражается на здоровье ребёнка. Потому не запугивайте детей. Родители часто говорят: «Не будете учиться на «отлично», не сдадите ЕГЭ». Разумеется, надо хорошо учиться, но запугивание – это не метод воздействия. В школе и в семье не должно быть эмоционального давления на дитя. Отношения должны быть доверительными с самого юного возраста.

Пейте витамины

Один из методов профилактики простудных заболеваний – это лекарственная терапия. Это могут быть поливитамины (особенно группы B и C), противовирусные препараты, какие используются не только для лечения, но и для профилактики, а также лекарства, влияющие на иммунную систему.

По материалам: www.aif.ru

Смотрите также

Гентестирование. Как минимизировать риск рождения больного ребенка

Уже не первоначальный год врачи говорят о необходимости введения обязательного генетического тестирования для пар, вступающих …