Главная / Питание / Четыре простых способа похудеть

Четыре простых способа похудеть


Похудеть без диет и добавочных физических нагрузок возможно – это подтверждают данные последних научных исследований. Как минимум четыре простых способа помогают сделаться стройнее за счет доступных практически всем изменений.

Первый простой способ похудеть: контроль над глютеном. Изыскание ученых из Копенгагенского университета показало, что рацион, в котором достаточно клетчатки и при этом понижено содержание глютена, эффективно помогает похудеть. По словам специалистов, увеличение клетчатки и уменьшение глютена содействует таким изменениям в структуре кишечной экосистемы бактерий, которые активизируют процессы сжигания жира. Полностью отрекаться от глютена не нужно, подчеркивают эксперты.

Второй простой способ похудеть: ежедневное взвешивание. В том, что такой метод трудится, смогли убедиться исследователи из США, которые на протяжении года следили за успехами добровольцев, стремящихся похудеть. Оказалось, что самое ощутимое снижение веса случилось у тех людей, которые взвешивались шесть-семь раз в неделю.

Третий простой способ похудеть: следовать биоритмам. Если существование человека сходится с его биоритмами, его организм без усилий извне начинать активнее сжигать калории и худеть, установили американские исследователи из Медицинской школы Гарварда. Специалисты советуют вставать и ложиться почивать в одно и то же время. При этом укладываться в постель лучше до полуночи.

Четвертый простой способ похудеть: периодическое голодание. Звучит жутко, но на самом деле это означает, что дневную норму калорий следует употреблять в течение только нескольких часов в день. В частности, ученые из Института Солка в Калифорнии ввели, что от набора лишнего веса хорошо помогает употребление суточного количества калорий в течение десяти часов, а прочие пятнадцать только пить воду и чай (без сладостей).

Ранее МедикФорум писал о том, какие пять советов, по мнению докторов, действительно эффективны в борьбе с «пивным» животом.

Источник

Смотрите также

6 важных продуктов зимой

Зимой употребление этих продуктов эффективно помогает поддерживать здоровую активность иммунитета, заявили специалисты. Они посоветовали включить …