Главная / Женское здоровье / 8 причин, почему воздержание может быть опасно для здоровья

8 причин, почему воздержание может быть опасно для здоровья

shutterstock_566486719.jpg

Стресс – это факт жизни, как и кортизол – постоянный спутник в стрессовых ситуациях. Но если надпочечники постоянно производят избыток гормона, они «утомляются» и хуже работают. От этого страдает весь организм.

Кортизол помогает избавиться от кратковременных факторов стресса, например, когда вы поздно просыпаетесь и спешите на работу. Избыток кортизола в крови, когда стресс длится долго, может провоцировать хронические заболевания и серьезные последствия.

Кортизол – это стероидный гормон, который выделяется в кровь в ответ на стресс. Все, что вызывает стресс, может повысить его уровень . Это может быть обычное дело, например, проблемы на работе или дома. Или это последствия физических воздействий: автомобильная авария, сильное падение или любая встреча с опасностью.

Это главный химический посредник, который может передавать инструкции или информацию от одной части тела к другой во время стресса. Вероятно, поэтому кортизол часто называют «гормоном стресса».

Обычно его уровень достигает пика при сильном стрессе и возвращается к норме, когда он утихает. Повышенный уровень гормона может помочь организму работать в напряжении. Но когда концентрация кортизола остается повышенной слишком долго, это может отрицательно сказаться на некоторых функциях организма.

Производство кортизола надпочечникамиkinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash.jpg

Над каждой почкой расположены треугольные надпочечники. Почки фильтруют кровь, это идеальное место для производства этого гормона. Кортизол может легко попасть из надпочечников в кровоток.

Несмотря на то, что кортизол вырабатывается в надпочечниках, они не могут выпустить его в кровоток самостоятельно. Надпочечники ждут особых указаний от мозга, прежде чем выделять кортизол в организм.

Гипофиз контролирует выброс кортизола

Команды надпочечников поступают из небольшой, размером с горошину, области мозга, называемой гипофизом. Находясь в центре мозга (за глазами), он контролирует высвобождение многих гормонов в дополнение к кортизолу.

Гипофиз и гипоталамус работают вместе, обнаруживая и пытаясь устранить стресс. Чтобы помочь справиться со стрессовой ситуацией, гипофиз может изменить количество кортизола, циркулирующего в крови. Если уровень повышается или выходит за пределы нормального диапазона, гипофиз может регулировать количество гормона, выделяемого надпочечниками.

Почти каждая клетка в организме имеет рецепторы кортизола

Химические посредники, например, кортизол, могут действовать, только если их клетка-мишень имеет рецептор. Это то, что позволяет им получить и доставить сообщение.

Одна из причин, в силу которой существует такой широкий диапазон функций кортизола, заключается в том, что почти все клетки имеют рецепторы кортизола. Итак, кортизол обладает способностью влиять на изменения в большинстве областей тела.

5 последствий, к которым приводят проблемы с надпочечниками

1. Нарушение образования энергии

Глюкоза – это соединение, необходимое организму для выработки клеточной энергии (АТФ). Углеводы – самая легкая пища для организма, из которой можно получить глюкозу. Жиры и белки сложнее и требуют большего количества метаболических цепей.

В нормальных условиях тело накапливает жир и белок для получения энергии. Когда организм находится в стрессе и ему требуется как можно больше энергии, вмешивается кортизол и помогает превращать жиры и белки в глюкозу, которую легче использовать.

При этом кортизол делает тело более экономичным за счет немедленного использования жиров и белков из рациона для получения энергии. Процесс превращения жиров и белков в глюкозу называется глюконеогенезом (глюко – глюкоза, neo – новый, генезис – создание).

Это альтернативный способ, которым тело может производить глюкозу из неуглеводных продуктов. Глюконеогенез увеличивает количество доступной глюкозы, когда организму больше всего нужна энергия. Преобразуя жиры и белки в сахар, мозг поддерживает постоянный запас, выделяя достаточно энергии для питания мышц, сердца и легких.

Без кортизола тело сжигало бы собственные мышцы и жировую ткань для получения энергии. Он защищает мышцы и необходимый жир в периоды сильного стресса, но его избыток сам по себе истощает тело и провоцирует слабость и вялость, дефицит энергии.

2. Может способствовать увеличению веса

vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg
Многие чувствуют тягу к еде, когда находятся в постоянном стрессе. Эта тяга к жирной и сладкой пище – результат длительного повышения уровня кортизола.

Повышенный уровень кортизола стимулирует высвобождение дополнительного инсулина, что может вызвать снижение уровня сахара в крови. Чтобы поднять его уровень до нормального, нужна еда с большим количеством углеводов.

Это временное решение, но постоянный стресс может создать вредную привычку. Когда стресс и уровень кортизола повышены длительно, со временем употребление сладких продуктов для баланса сахара в крови может привести к инсулинорезистентности и увеличению веса.

Не кортизол вызывает увеличение веса. Но последствия длительного повышения уровня кортизола и воздействия на инсулин и сахар в крови могут заставить вас набрать вес.

3. Может влиять на иммунитет

Чтобы помочь телу пережить стресс, кортизол замедляет некоторые функции организма. Иммунитет – одна из тех систем, которые отошли на второй план. Исследования показали: повышенный уровень кортизола временно подавляет иммунную систему.

Кортизол делает это, забирая ресурсы из клеток, которые борются с микробами. Производство белых кровяных телец снижается, давая место вирусам и бактериям. Отек (естественная реакция организма на инфекцию) также уменьшается во время стресса. Отчасти это связано с тем, что кортизол подавляет работу клеток, способствующих набуханию (В-клеток и Т-хелперов).

Когда уровень кортизола падает и иммунная система восстанавливается, ей нужно наверстать упущенное. Спящие вирусы используют периоды пониженного иммунитета для заражения организма. Вот почему многие заболевают после длительного стресса.

4. Проблемы с памятью

brooke-cagle-kElEigko7PU-unsplash.jpg
Трудно ясно мыслить, когда тело в стрессе. Многие в период переживаний не могут найти свою обувь или ключи от машины, забывают важные задания. Повышенный уровень кортизола может ухудшить память и затруднить вспоминание важной информации.

Он помогает в формировании памяти. Это объясняет, почему некоторые из самых пугающих переживаний остаются яркими воспоминаниями. Но когда дело доходит до навыков запоминания (таких, которые нужны вам для работы или для запоминания чьего-либо имени), кортизол оказывает противоположный эффект.

Кортизол связывается с рецепторами в гиппокампе и миндалевидном теле – центре памяти мозга. Его большое количество, циркулирующего в крови, подавляет мозг. Поток гормонов стресса затрудняет вспоминание информации.

Один научный эксперимент показал, что люди могут лучше запоминать информацию, когда уровень кортизола начинает снижаться. Результаты исследования подтверждают идею о том, что попытки успокоиться при стрессе могут улучшить способность запоминать информацию.

Глубокие вдохи, растяжка, медитация и позитивные аффирмации могут снизить уровень кортизола и помочь успокоиться. Попробуйте сделать паузу на минуту, чтобы расслабиться и подышать в следующий раз, когда почувствуете стресс. Это может помочь вам вспомнить, что вам нужно.

5. Отрицательное влияние на рост костей

Кортизол направляет энергию в мышцы и мозг. Но другие части тела закономерно страдают. Рост костей останавливается в результате повышения уровня гормона стресса. И хотя кости не растут в длину во взрослом возрасте, они используют механизмы роста, чтобы оставаться сильными.

Строительные клетки, называемые остеобластами, отключаются при высоком уровне кортизола. Остеобласты укрепляют кости, откладывая кальций и коллаген в структуру скелета. Если остеобласты не работают во время пиковых уровней кортизола, их аналоги (остеокласты) наносят ущерб костной ткани.

Остеокласты реабсорбируют кальций из костей. Деминерализация костей делает их слабее, более склонными к переломам. Итак, длительные периоды стресса могут в конечном итоге ослабить костную ткань. Вот почему так важно поддерживать уровень кортизола в пределах нормы – как для здоровья костей, так и для всего тела.

11 способов перестать заедать стресс

11 способов перестать заедать стресс
Читать полностью

3 приема, которые помогут быстро справиться со стрессом

3 приема, которые помогут быстро справиться со стрессом
Читать полностью

5 бьюти-средств против стресса и плохого настроения

5 бьюти-средств против стресса и плохого настроения
Читать полностью

6 опасных способов борьбы со стрессом

6 опасных способов борьбы со стрессом
Читать полностью

Автор:

Фото: Shutterstock; Unsplash

18.08.2020

Источник

Смотрите также

Я влюбилась: готовьтесь к 7 гормональным изменениям

Рассказываем, как сдача крови влияет на общее состояние, и даем советы, как восстановиться быстрее. Запас …