Главная / Питание / 8 лучших противовоспалительных продуктов для оздоровления сердца

8 лучших противовоспалительных продуктов для оздоровления сердца

8 лучших противовоспалительных продуктов для оздоровления сердца
Снижение хронического воспаления является одним из лучших методов оздоровления сердечно-сосудистой системы, борьбы с его заболеваниями. Бобовые, составляющие средиземноморской кухни, картофель входят в число лучших противовоспалительные продуктов, — об этом сообщает портал MedikForum.ru с ссылкой на журнал EatingWell.

Фасоль, горох, чечевица, эдамамэ. Бобовые продукты являются великолепным источником белка, клетчатки, калия и магния – данная комбинации питательных веществ оказывает выраженное противовоспалительное действие, благодаря чему улучшается контроль кровяного давления и уровня холестерина.

«Старайтесь чаще заменять источники животного белка с высоким содержанием жира на бобовые – это действенно уменьшает риск заболеваний сердца», — дают совет специалисты.

Оливковое масло, чеснок. Средиземноморский тип питания является одним из лучших для оздоровления сердца и сосудов. Его базовый продукт — оливковое масло — содержит уникальное противовоспалительное соединение олеокантал. Чеснок, в свою очередь, дает противовоспалительный эффект за счет соединения аллицин в своем составе.

Картофель. Отварной или запеченный, этот продукт обеспечивает организм большим количеством калия. Минерал активизирует выведение из организма избыточной жидкости, уменьшает давление – это оздоровляет сердце, снижая нагрузку на него, благодаря чему уменьшается и воспаление.

Грецкие орехи, миндаль. Съедая 30-грамовую горсть орехов в большинство дней недели, вы обеспечиваете кардиозащитный эффект. Исследования показывают: регулярное употребление орехов может снизить риск сердечных заболеваний на 35%. Грецкие орехи и миндаль входят в список лучших продуктов, оздоровляющих сердце: в них присутствуют биологически активные растительные соединения (например, фитостеролы) с противовоспалительным свойством.

Семена льна. В рационе они могут стать лучшим источников лигнанов, относящихся к уникальному виду клетчатки, которая не распространена в пищевых продуктах. Лигнаны имеют волокнистую структуру, содержат биоактивные полифенолы, омега-3 жирную кислоту (альфа-линоленовую). Действие этой комбинации питательных веществ способствует снижению уровня холестерина и артериального давления.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как следует питаться для защиты от инсульта мозга.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …