Главная / Питание / 5 ударов по здоровью, которые наносит еда по ночам

5 ударов по здоровью, которые наносит еда по ночам

5 ударов по здоровью, которые наносит еда по ночам
Еда во внеурочные часы может нанести серьезный вред организму. Потребление пищи по ночам легко вызывает привыкание, может трансформироваться в расстройство пищевого поведения, известное как «синдром ночной еды», способствовать лишнему весу и другим проблемам со здоровьем.

Медики и ученые рекомендуется потреблять основную часть калорий в дневное время, когда наш организм более активен, и мы можем сжигать больше жира для выработки энергии. Люди, которые легко позволяют себе есть по ночам, должны знать о вредных последствиях своей привычки для здоровья, считают эксперты.

Нарушения сна. Потребление пищи в позднее время суток, когда организм по идее должен спать, снижает в нем выработка мелатонина, гормона, обеспечивающего нам быстроту засыпания, продолжительность и качество сна. Люди, которые едят поздно ночью, также склонны позже начинать свой день, что со временем может привести к нарушению естественных биоритмов, с которым в свою очередь связано развитие многих неблагоприятных для здоровья процессов.

Проблемы с пищеварением. Ночные ужины часто связаны с желудочными недомоганиями, вызванными плохо переваренной пищей. Кроме того, тем, кто наедается на ночь, хорошо знакома проблема кислотного рефлюкса, при котором желудочный сок и его кислота попадают в пищевод и повреждают его слизистые.

Нездоровое увеличение веса. Регулярные ночные приемы пищи сбивают привычный для организма график питания. Исследования показывают, что люди, которые едят непосредственно перед сном, утром чаще отказываются от завтрака, а днем вместо полноценного обеда обходятся лишь незначительным перекусом. Самый сильный аппетит они ощущают поздно вечером, и именно на это время суток приходится основной прием калорий. При этом калорийность их ужинов оказывается значительно более высокой, чем у людей, которые завтракают и ужинают в светлое время дня.

Повышенное кровяное давление. Согласно имеющимся данным, еда по ночам ассоциируется с повышенным кровяным давление или гипертонией  и более высоким уровнем сахара в крови натощак. Исследование кардиологов из Колумбийского университета Vagelos College of Physicians and Surgeons свидетельствует: у людей, принимающих пищу по ночам, гипертония развиается на 23% чаще по сравнению с теми, кто ест в более раннее время.

Диабет. В статье, опубликованной в журнале Experimental Physiology, ученые констатируют: еда по ночам — это грубое нарушение циркадного ритма, болезненно воспринимаемое организмом и приводящее к серьезным метаболическим последствиям, в частности, к развитию диабета.

Ранее МедикФорум писал о том, что представляет собой синдром ночной еды.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …