Главная / Питание / 5 сладких причин есть больше бананов

5 сладких причин есть больше бананов


Бананы — отличный способ удовлетворить потребность в сладком. Но знаете ли вы, что бананы также приносят пользу для здоровья? 

Это очень питательные фрукты

Один спелый банан среднего размера содержит:

  • Калории — 105 ккал
  • Углеводы — 27 г
  • Клетчатка — 3,1 г
  • Белок — 1,3 г
  • Магний — 31,9 мг
  • Фосфор — 26 мг
  • Калий — 422 мг
  • Витамин с — 10,3 мг
  • Фолат — 0,02 мг
  • Бета-каротин — 0,03 мг
  • Альфа-каротин — 0,03 мг

Вместе эти питательные вещества, минералы и витамины способствуют различным функциям организма: обмен веществ, дыхание, пищеварение, развитие костей и восстановление клеток. Благодаря относительно низкой калорийности банан повышает уровень энергии без добавления жиров, холестерина и соли.

Поддерживают пищеварение

Фрукты богаты клетчаткой, которая оздоравливает кишечник. Если вы часто испытываете расстройство желудка, запор или диарею, важно употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. Один банан среднего размера дает вам почти 10% ежедневной потребности в клетчатке. 

Способствуют здоровью сердца

Фрукты содержат большое количество калия, который помогает защитить ваши артерии от налета холестерина.

Предотвращают окислительный стресс

Бананы содержат сильные антиоксиданты, дофамин и катехины, которые связаны с низким риском сердечных заболеваний. Эти антиоксиданты работают рука об руку с иммунной системой, чтобы предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Помогают снять депрессию

Полезны при обуздании симптомов депрессии. Это связано с высоким содержанием триптофана.

Медикфорум писало полезных свойствах брокколи.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …