Главная / Питание / 5 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожке

5 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожке

5 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожкеБег – самая естественная форма движения. Однако бег на дорожке – это совсем другая история.

Наши тела не приспособлены к подобному движению, что может приводить к серьезным проблемам. Особенно, когда допускаются ошибки.

Слишком близко к консоли

Страх упасть побуждает многих перемещаться ближе к консоли управления дорожкой. Однако ее наличие не позволяет двигаться так же свободно, как на середине полотна. В результате шаги становятся жестче и менее комфортными.

Положение рук

Ошибка, описанная выше, провоцирует более быструю усталость. Утомляемость заставляет прислонять руки ближе к телу, что замедляет вас и снижает эффективность тренировки.

Сутулость

Усталость заставляет опускать плечи и сутулиться. Соответственно, вы не задействуете мышцы торса должны образом.

Слишком большие шаги

Находясь на беговой дорожке, вы можете шагать намного дальше, чем в естественной среде. Постарайтесь делать короткие шаги, особенно при движении «в гору».

Взгляд вниз

Многие во время тренировки проверяют, сколько еще минут придется бежать. Однако взгляд вниз опускает подбородок из-за чего грудь выходит вперед и нарушается правильное положение спины.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …