Главная / Питание / 4 способа предотвратить обезвоживание, когда вы путешествуете

4 способа предотвратить обезвоживание, когда вы путешествуете


Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи. Особенно остро эта проблема встает во время путешествий и длительных поездок. Но не волнуйтесь — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить потребление воды, не заставляя себя насильно пить. Вот 4 способа, которые вы можете применить, чтобы избежать обезвоживания.

Купите большую бутылку

В следующий раз, когда вы окажетесь в магазине, купите самую большую бутылку с водой, которую вы можете реально носить с собой. Берите ее куда угодно, а когда выпьете, сразу же наполняйте. Есть также дополнительный бонус: вам не нужно покупать больше одной пластиковой бутылки во время поездки, таким образом, используя меньше пластика.

Выберите правильные закуски и десерты

Вы можете получить немного воды из пищи, которую вы едите, например, из овощей, поэтому подумайте о том, чтобы заказать салат,чтобы перекусить. Что касается основного блюда, заказывайте блюда с низким содержанием соли, так как высокое потребление соли только обезвоживает вас. Вместо куска торта, на десерт закажите фруктовой салат.

Стакан до еды и стакан после

Неважно, дома или в ресторане, выпейте стакан воды, прежде чем приступить к трапезе. Когда вам принесут счет, попросите еще один стакан воды.

Сколько алкоголя, столько и воды

«Если вы пьете алкогольные напитки, один совет — делать это с равным количеством воды. Это хорошая идея, потому что алкоголь действует как мочегонное средство, что означает, что он удаляет воду из организма. Питье  равного количества воды может противодействовать этому, предотвращая обезвоживание», — пишет издание Health.News.

Ранее на Медикфорум мы писали о 4 мифах о здоровье зубов.

Источник

Смотрите также

Диетолог Ирина Лизун: за новогодним столом можно «оторваться по полной»

Диетолог Ирина Лизун считает, что однократное употребление сала «Оливье» и других привычных новогодних блюд не …