Главная / Психология / 10 советов по поддержанию психического здоровья

10 советов по поддержанию психического здоровья

Уход за психическим здоровьем не немного важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье. 

1. Поддержание рослой самооценки.

По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка — лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жития. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.

2. Правильно столуйтесь.

Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом. 

3. Регулярно тренируйтесь.

Физиологические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки, способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и подают вам хорошее настроение.

4. Узнайте, как управлять стрессом.

Стресс — это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним. Отворите для себя источник своего стресса, чтобы найти способы лучше справляться с ним.

5. Наслаждайтесь настоящим.

Узнайте, как сосредоточиться на натуральном, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.

6. Найдите свой баланс между трудом и жизнью.

Если вам кажется, что вы тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, ваш баланс между трудом и жизнью может быть нарушен. Научитесь делать то и другое! Лучший способ сделать это варьировать от одного к иному. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

7. Достаточно спите.

Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может возбуждать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам максимально выспаться и передохнуть

8. Развивайте отношения.

Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Потому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и гарантируют вам большую поддержку. 

9. Получайте удовольствие!

Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в неплохом настроении и высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные видеоролики или шутки с друзьями.

10. Получите поддержка, если вам это нужно.

В какой-то момент вашей жизни вам может потребоваться помощь. Если она вам действительно нужна, не стесняйтесь!

Светлана,

Ключ

Смотрите также

Зачем нам всем нужен бодипозитив: рассказывает Екатерина Попова

Препирательства про бодипозитив не утихают — чем его только не называют. То он предстает долей идеологии феминизма, позволяющей женщинам избавиться от вечной …