Главная / Питание / 10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин

10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин

10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин
По словам специалистов, в вечернее пора нужно употреблять пищу, не содержащую тяжелых для пищеварения ингредиентов, а также не обладающих стимулирующим действием на организм.

В частности, в список продуктов, от каких стоит отказаться в вечернее время суток, научные эксперты включили рис. По их словам, этот продукт содержит немало крахмала и быстрых углеводов, провоцирующих резкие колебания сахара в крови, вспышки аппетита, а также активизирующих процесс жироотложения в теле.

Кроме того, не рекомендуется выпечка, в особенности, готового производства. В выпечке почти вечно много сахара, растительных и животных жиров – для обмена веществ, стихающего к вечеру, это слишком насыщенная комбинация. Также ученые не советуют кушать на ужин сладкие фрукты, содержащие много фруктозы и глюкозы, что плохо сказывается на содержании сахара в крови и производстве инсулина. Помимо этого, не стоит кушать шоколад, иначе есть вероятность того, что содержащиеся в нем быстрые углеводы, сахар и кофеин не только станут тяжким испытанием для метаболизма, но и поспособствуют бессоннице.

Рекомендуют специалисты отказаться и от солений. На желудке они могут сказаться крайне неблагоприятно, гарантировав на ночь изжогу и проблемы со сном. Фастфуд по вечерам тоже нежелателен, так как в нем содержится много компонентов, вызывающих в организме повышение сахара и давления, ненужную активизацию функций – продовольствие фастфуда очень жирные, соленые, сладкие, часто пряные.

В красном мясе, по словам экспертов, содержится немало тирозина – вещества, стимулирующего выработку адреналина. На ужин лучше употреблять рыбу или белое мясо птицы, чтобы не нарушать механизмов сна. Здорово знать, что вредным на сон грядущий стимулирующим эффектом обладает и большинство колбас, буженина и другие мясные изделия. Доказано, что их употребление коррелирует с ростом концентрации в крови норадреналина – вещества, активирующего нервозные импульсы и утомляющего мозг.

Еще специалисты советуют не употреблять в вечернее время орехи, которые слишком калорийны для запоздалого перекуса и к тому же являются трудноусваиваемой пищей. Также нежелательны для вечерней трапезы хрен и горчица – пряности во другой половине дня чреваты появлением проблем с желудком и могут стать причиной бессонной ночи.

Ранее МедикФорум строчил о 10 простых продуктах, названных учеными самыми полезными для здоровья.

Источник

Смотрите также

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Как восстановить волосы и кожу питаясь правильно

Всем известно, что облик человека во многом зависит от того, чем он питается и какой …